اليك عزيزتي السعرات الحراريه الموجوده في الاطعمه







النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: اليك عزيزتي السعرات الحراريه الموجوده في الاطعمه

  1. اليك عزيزتي السعرات الحراريه الموجوده في الاطعمه

    * بسم الله الرحمن الرحيم *

    لكل واحدة تردي ان تنقص من وزنها او تحافظ عليه اليك دليل السعرات الحراريه الذي يمكنك من اكل ما تحبين في نظامك الغذائي وتنقصي بعيدا عن نظام الحرمان ما .تحتاجه المرأة يوميًا من السعرات الحرارية إذا كان عمرها بين 25-50 سنة
    المرأة العادية 1500 - 1800نشاط خفيف 1800 - 2200 نشاط متوسط
    .2200 - 3000 نشاط ثقيل
    المرأة الحامل 1700 - 2200 نشاط خفيف 2200 - 2800 نشاط متوسط
    .2800 - 3600 نشاط ثقيل
    المرأة المرضع 1800 - 2600 نشاط خفيف 2600 - 3100 نشاط متوسط
    .3100 - 4000 نشاط ثقيل
    والى تبغى تنقص تبدا من 1400الى 1200 سعره حراريه في اليوم
    هذه السعرات الحراريه في كل من ما يلي :
    الخبز الأبيض
    قطعة
    .70 السعرات الحراري
    الأرز المطبوخ
    100 غ
    .143 السعرات الحرارية
    الحليب الطبيعي
    كوب 244 غ
    .150 السعرات الحرارية
    الحليب بدون دسم
    كوب 245 غ
    .85 السعرات الحرارية
    الأيس كريم كوب 133 غ 270
    اللبن الطبيعي
    كوب
    .70 السعرات الحرارية
    اللبنة
    100 غ

    .154 السعرات الحرارية
    جبنه بلغارية
    100 غ
    .320 السعرات الحرارية
    جبنة عكاوي وزرقاء
    100 غ
    .290 السعرات الحرارية
    .جبنه قشقوان
    100 غ
    .404 السعرات الحرارية
    الجبن المثلثات
    قطعة واحدة
    .130 السعرات الحرارية
    القشدة
    100 غ
    .208 السعرات الحرارية
    حساء الخضر
    كوب 250 غ
    .165 السعرات الحرارية
    حساء دجاج - شعيرية
    كوب 241 غ
    .75 السعرات الحرارية
    حساء العدس
    كوب
    .600 السعرات الحرارية
    البيتزا
    100 غ
    .241 السعرات الحرارية
    معكرونة مع صلصة ولحمة
    100 غ
    .164 السعرات الحرارية
    المعكرونة مع الجبن
    كوب
    .600 السعرات الحرارية
    سمبوسك لحمة
    100 غ
    .443 السعرات الحرارية
    فطائر سبانخ
    100 غ
    .148 السعرات الحرارية
    مناقيش
    100 غ
    .380 السعرات الحرارية
    البيض المقلي
    حبة
    .90 السعرات الحرارية
    الدجاج المقلي
    100 غ
    .270 السعرات الحرارية
    لحم الخروف النيئ 100 غ
    279
    لحم البقر النيئ
    100 غ
    .227 السعرات الحرارية
    .لحم العجل النيئ
    100 غ
    .147 السعرات الحرارية
    الكبد المقلي
    100 غ
    .217 السعرات الحرارية
    كفتة
    100 غ
    .266 السعرات الحرارية
    كبة
    100 غ
    .331 السعرات الحرارية
    النقانق
    100 غ
    .480 السعرات الحرارية
    السمك النيئ عامة
    100 غ
    .150 السعرات الحرارية
    القريدس - الربيان النيئ
    100 غ
    .93 السعرات الحرارية
    سمك السردين المعلب
    4 حبات 90غ
    .185 السعرات الحرارية
    التونا المعلب مع زيت
    علبة صغيرة
    .250 السعرات الحرارية
    صيادية سمك وأرز
    100 غ
    .209 السعرات الحرارية
    شاي - قهوة مع سكر
    5 مل
    .20 السعرات الحرارية
    شاي - قهوة بدون سكر
    كوب
    .0 السعرات الحرارية
    الماء
    كوب
    .0 السعرات الحرارية
    عصير الفاكهة
    كوب
    .110 السعرات الحرارية
    المشروبات الغازية
    كوب
    .105 السعرات الحرارية
    شراب الكاكاو
    كوب
    . . . . تابع
    150 السعرات الحرارية
    زيت الزيتون
    ملعقة طعام
    .125 السعرات الحرارية
    السمنة – الزبدة
    ملعقة طعام
    .100 السعرات الحرارية
    زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100
    كاتشب
    10 غ
    .30 السعرات الحرارية
    السكر الأبيض
    ملعقة طعام
    .45 السعرات الحرارية
    المربى
    ملعقة طعام
    .55السعرات الحرارية
    العسل
    ملعقة طعام
    .65 السعرات الحرارية
    الزيتون الأخضر
    الحبة
    .10 السعرات الحرارية
    الزيتون الأسود
    الحبة
    .12 السعرات الحرارية
    البطاطا المقلية
    100 غ
    .220 السعرات الحرارية
    البطاطا المطبوخة
    100 غ
    .144 السعرات الحرارية
    شرائح البطاطس
    20 غ
    .105 السعرات الحرارية
    الذرة الفوشار
    10 غ
    .38 السعرات الحرارية
    البصل
    100 غ
    .33 السعرات الحرارية
    الباذنجان المحشي
    100 غ
    .112 السعرات الحرارية
    ورق العنب المحشي
    100 غ
    .112 السعرات الحرارية
    الباميا
    100 غ
    .102 السعرات الحرارية
    البسلة الخضراء
    100 غ
    .77 السعرات الحرارية
    البسلة الجافة
    100 غ
    .292 السعرات الحرارية
    الفاصوليا الخضراء
    100 غ
    .39 السعرات الحرارية
    الفاصوليا الجافة
    100 غ
    .116 السعرات الحرارية
    الحمص
    100 غ
    .292 السعرات الحرارية
    السبانخ
    100 غ
    .22 السعرات الحرارية
    الكوسى المحشي
    100 غ
    .54 السعرات الحرارية
    الملفوف المحشي
    100 غ
    70 السعرات الحرارية
    القرنبيط النيئ
    100 غ
    .26 السعرات الحرارية
    العدس اليابس
    100 غ
    .303 السعرات الحرارية
    الحمص الجاف
    100 غ
    .292 السعرات الحرارية
    مجدرة عدس وأرز
    100 غ
    .170 السعرات الحرارية
    الفول المدمس
    100 غ
    .151 السعرات الحرارية
    الفول الأخضر
    100 غ
    .102 السعرات الحرارية
    الجزر
    100 غ
    .47 السعرات الحرارية
    الخيار
    100 غ
    .6 السعرات الحرارية
    الفجل 100 غ 14
    البقدونس
    100 غ
    .50 السعرات الحرارية
    الفلفل الأخضر
    100 غ
    .20 السعرات الحرارية
    القرع النيئ
    100 غ
    .23 السعرات الحرارية
    الفطر
    100 غ
    .28 السعرات الحرارية
    الخس
    100 غ
    .18 السعرات الحرارية
    تبولة
    100 غ
    .108 السعرات الحرارية
    سلطة خس مع زيت
    100 غ
    .100 السعرات الحرارية
    البندورة – الطماطم
    100 غ
    .20 السعرات الحرارية
    اللوز المقشور
    10 حبات
    .70 السعرات الحرارية
    الكاجو
    10 حبات
    .110 السعرات الحرارية
    الفستق الحلبي
    10 حبات
    .50 السعرات الحرارية
    الجوز
    10 حبات
    .125 السعرات الحرارية
    الفول السوداني المحمص
    100 غ
    .579 السعرات الحرارية
    جوز الهند
    100 غ
    .526 السعرات الحرارية
    الزبيب
    100 غ
    .300 السعرات الحرارية
    التمر
    الحبة
    .21 السعرات الحرارية
    الموز
    100 غ
    . . . . تابع
    92 السعرات الحرارية
    البرتقال
    الحبة 131غ
    .60 السعرات الحرارية
    الليمون الحامض
    100 غ
    .53 السعرات الحرارية
    التفاح
    الحبة 138 غ
    .80 السعرات الحرارية
    البطيخ
    قطعة متوسطة
    .90 السعرات الحرارية
    الشمام
    الحبة
    .60 السعرات الحرارية
    الكمثرى
    الحبة
    .60 السعرات الحرارية
    اليوسفي
    الحبة
    .35 السعرات الحرارية
    الأناناس الطازج
    القطعة
    .70 السعرات الحرارية
    الأناناس المعلب
    القطعة
    .78 السعرات الحرارية
    التين الطازج
    الحبة
    .26 السعرات الحرارية
    الجوافة
    الحبة
    .70 السعرات الحرارية
    الدراق
    الحبة
    .60 السعرات الحرارية
    المشمش
    100 غ
    .45 السعرات الحرارية
    المانجو
    الحبة
    .85 السعرات الحرارية
    الفراولة
    100 غ
    .35 السعرات الحرارية
    العنب
    10حبات 50غ
    .35 السعرات الحرارية
    الخوخ (برقوق)
    100غ
    .72 السعرات الحرارية
    الكرز
    10حبات 68غ
    .40 السعرات الحرارية
    التوت
    100 غ
    .45 السعرات الحرارية
    الكريب فروت
    الحبة 240غ
    .80 السعرات الحرارية
    كاتو الشوكولاته
    قطعة متوسطة
    .356 السعرات الحرارية
    كاتو الفاكهة
    قطعة متوسطة
    .300 السعرات الحرارية
    كاتو الفراولة والكريم
    قطعة متوسطة
    .400 السعرات الحرارية
    كاتو ناشف
    قطعة متوسطة
    .210 السعرات الحرارية
    الجلو
    الكوب 240غ
    .140 السعرات الحرارية
    الكاسترد
    الصحن
    .200 السعرات الحرارية
    الكنافة بالجبن
    100 غ
    .356 السعرات الحرارية
    الكنافة بالقشدة
    100 غ
    .345 السعرات الحرارية
    حلاوة الجبن بالقشدة
    100 غ
    .309 السعرات الحرارية
    مفروكة بالقشدة
    100 غ
    .360 السعرات الحرارية
    بقلاوة بالفستق
    100 غ
    .540 السعرات الحرارية
    معمول بالتمر
    100 غ
    .411 السعرات الحرارية
    معمول بالجوز
    100 غ
    .496 السعرات الحرارية
    شوكولاته
    100 غ
    .518 السعرات الحرارية
    حلوى الكراميل 100 غ 410 السعرات الحرارية
    .مع مشي لمدة نصف ساعه ورياضه نصف ساعه راح ينقص وزنك باذن الله

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الدولة
    Saudi Arabia
    المشاركات
    60

    افتراضي

    موضوع جميل

    يسلمووو

  3. افتراضي

    مشكوره أختى أم قمر:
    واتمنى أن تستفيد منا كل من تقراه
    تحياتى
    باسنتا

  4. افتراضي

    مشكوره يعطيك العافيه

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    مصر -قنا
    المشاركات
    230

    افتراضي

    بارك الله فيك

  6. #6

    افتراضي

    ربي يسعدك

-----