التخلص من البطن

اريد معرفة اي من التمارين اعملها ومتى وماذا اكل للتخلص من البطن

 

[Dr. Fatma Abd Elrahman]

افضل شئ في هذه الحاله هو ممارسه الرياضه وشرب الكثير من الماء والبعد عن الماكولات الدسمه واهم شئ هو عدم النوم بعد الأكل مباشره

 

[Dr. Hassan Omar]

رياضة الجري ساعة كاملة يومياً بانتظام وهجر النشويات والسكريات والدهون وشرب مياه كثيرة والبعد عن المشروبات الغازية.

 

[Dr. Hadeer Saleh]

الوزن غير زائد بالنسبه للطول ولكن تحتاجين لعمل reshaping لاعاده توزيع الدهون فيجب عليكى ممارسه الرياضه وخاصه المشى او الجرى او ركوب الدراجه مع شرب الكثير من الماء يوميا والاقلال من الكربوهيدرات والدهون قدر الامكان والاكثار من تناول الالياف

 

[Dr. Omar Esam]

المشي فهو افضل من التمارين ف هذه الحاله لان التمارين تساعد عضلات البطن ع التمدد اكثر حيث تنمي عضلات البطن تحت الدهون فتزيد من الحجم
شرب كميات كبيره من الماء يوميا قدر الإمكان مع شرب كوب كبير من المياه قبل كل وجبه
العشا والنوم مباشرة بعد الأكل من أكثر العادات التي تزيد من حجم البطن
إلغاء. وجبة العشاء مع استبدالها بعلبة زبادي ونص ليمونه