الأطباء الأكثر مشاركة لهذا اليوم

تغذية وصحة بدنية اريد طريقة تجعلني انقص من وزني لحد عشرين كيلو وسريعة جدا

Dr. Hayam Abdelhameed

أخصائي أمراض معدية جهاز هضمي وكبد
الطاقم الطبي
المشاركات
52

نظام الصيام المتقطع من أسرع الأنظمة فى إنقاص الوزن ..
مع الرياضة اليومية وشرب الأعشاب الحارقة كالقرفة والزنجبيل والمرمريا والشاي الأخضر ..
 

Dr. Moshira Hussein

طبيب جلدية
الطاقم الطبي
المشاركات
562

فقدان الوزن السريع والمفاجئ له أضرار جسيمة على جسم الانسان مثل نقص الكتلة العضلية ونقص المعادن والفيتامينات المهمة وبطء عملية التمثيل الغذائى وتساقط الشعر وفى حالات قليلة قد تؤدى الى سقوط فى الاعضاء الداخلية نتيجة فقد الدهون المحيطة بها.
اتبع نظام غذائى صحى قليل السعرات ومارس الرياضة بشكل منتظم فممارسة الرياضة تؤدى الى زيادة الكتلة العضلية وزيادة معدل الحرق
 

Dr. Dalia Alkhaldi

طبيبة نساء وتوليد
المشاركات
282

النزول السريع للوزن ليس صحيا معدل النزول الوزن الصحي من واحد ونص الي إثنين كيلو في الاسبوع يعتمد على نوع النظام الغذائي والحركه وسرعه الحرق عليك اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر بكميات محدده والرياضه
 

Dr. Rasha Gamal Eldin

أخصائي جلدية وتناسلية وتجميل وتغذية علاجية
المشاركات
724

نظام منخفض الكربوهيدرات مع الرياضة المنتظمة بمعني منع السكريات والنشويات واستبدالها بالبروتينات والخضروات والقليل من الفاكهة مع تقليل الوجبات لوجبة واحدة أو اتنين
 

Dr. Mohamad Ahmed

اخصائي أورام وأمراض الدم وزرع النخاع العظمي
المشاركات
402

اهم حاجه حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ومنع الحلويات والمشروبات الغازية والنشويات والاكثار من الخضار والفواكه وممارسة الرياضة
 

Dr. Samar Essam

طبيب
الطاقم الطبي
المشاركات
2,909

فقدان الوزن بطريقة سريعة مثل طريقة الصيام المتقطع لها العديد من الأضرار على صحة الكبد و الكلي و تؤدي إلى الإصابة بالانيميا و فقدان العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم لأن خسارة الوزن في البداية تكون بفقد السوائل و ليس الدهون و التي ينزل مع هذه السوائل العديد من الفيتامينات الضرورية.. كما يؤدي إلى صداع ودوخة و اضطراب في ضربات القلب و اضطراب مستوى الأنسولين..و ينصح بالاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و الأطعمة الجاهزة و المنتجات المتوفرة في الأسواق من البطاطس المعبأة و غيرها و المشروبات الغازية و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون وشرب كوب من القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و لكن بعد الأكل مباشرة حتى لا يؤثر على المعدة بالسلب و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و ان كنت تتبع نظام غذائي معين و خسرت الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 

Dr. Mohamed Abd Elhak

أخصائي نساء وتوليد
المشاركات
421

اهلا وسهلا بحضرتك.
اولا يفضل لإنقاص الوزن أن يتم ذلك بالتدريج وليس بسرعه حتي لا يتأثر الجسم وأجهزة الجسم الحيوية نتيجه النزول المفاجئ.
يجب زيارة طبيب التغذية للفحص الطبي والتقييم وعمل التحاليل الطبية والفحوصات اللازمة والبدا في اتباع نظام الريجيم المناسب الحاله الصحيه مع الالتزام بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية المستمرة.
 

Dr. Amany Hosny

طبيب تغذية علاجية
المشاركات
345

انت صغير السن لم تكتب طولك او وزنك حتي نستطيع حساب الوزن المثالي لك
طبعا فقدان الوزن السريع يعقبه زياده في الوزن سريعه بعد وقف الدايت
في سنك يجب ان تحصل علي جميع العناصر الغذائيه وعدم الحرمان من اي نوع من انواع الطعام يمكن التقليل من النشويات وليس منعها ايضا السكريات وليس منعها امنع تماما الاطعمه الجاهزه والسريعه والاطعمه المحفوظه وايضا التقليل قدر الامكان من الدهون في الاكل
عليك بالرياضه هي ضروريه جدا لك واعتمد عليها في تظبيط شكل جسمك وايضا في فقدان الوزن رياضه الركض او السباحه او رفع الاثقال مهمه جدا لك