قال رجلٌ حكيمٌ مرة بأن فنّ الحياة هو قدرتك على البقاء حياً لأكبر عدد ممكن من السنوات. سأعدِّل هذه الكلمات الذكية لأقول: “هو أن تكون قادراً على عيْش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات”. ليس هدف العلم والطب اليوم أن نعيش حياة طويلة فحسب، بل أن نحيا متمتِّعين بصحة كاملة.
الوسم: مكافحة الشيخوخة
أطعمة قوس قزح غنية بالمغذِّيات ومحتواها من السعرات الحرارية الفارغة أقل من الأطعمة المعالَجة. إنّ الفواكه، والخضار، والحبوب، وأنواع الشاي العشبي والتوابل والتي تتميز جميعاً بألوانها الساطعة هي ما يجعلك أكثر إحساساً بالشبع وأقل احتمالاً لأن تفرط في تناول الطعام لاحقاً.
قدرة الدماغ هي النار التي تُبقي عقلك حياً، ويقظاً، ومتنبِّهاً، ومدركاً. ولكن عندما لا ينتج دماغك ما يكفي من الدوبامين، تتناقص قدرة الدماغ وتنحدر أنت إلى حالة منخفضة الطاقة.
يشير إياس العضلات إلى انحدارٍ في هرمون النمو الذي يؤثِّر على نموِّك العضلي. يمكن أن تخسر 20 إلى 40 بالمائة من الكتلة العضلية بين العشرين والتسعين من عمرك، وخاصةً إذا كنت لا تمارس الرياضة البدنية.
بينما نتقدَّم في العمر تجفّ أجسامنا، وسنبدأ بالشعور بآلام متواصلة خفيفة. يؤثِّر الجفاف الداخلي مباشرة على عظامنا وعضلاتنا التي تتطلّب جميعاً الكثير من الرطوبة لتبقى مرنة.
هل تذكر الطفولة كسلسلة واحدة طويلة من الصحة الجيدة، ومع ذلك أنت تُصاب في حياتك الراشدة بالإنتانات الجيبية، مرةً بعد مرة؟ مع كلّ فقدان هرموني أو عدم توازن كيميائي في الدماغ، تنهار القواعد المنظِّمة لجهازنا المناعي.
أحبّ أن أفكِّر باتصال الدماغ – الجسد كزبدية ذهبية متّصلة بكابل فضي لامع. الدماغ هو الزبدية الذهبية التي تنقل الكهرباء إلى بقية الجسم عن طريق الكابل الفضي الذي يبدأ في العنق ومن ثم يمتد نزولاً على طول الحبل الشوكي.
يبدأ إياس الأوعية الدموية عند سن الخمسين تقريباً. هو الفرع الثاني من اعتلال القلب وهو لا يقلّ أهميةً عن إياس القلب من جهة ضرورة اكتشافه وعكسه.
ليس الجمال والصِّبا مترادفين. في الواقع، إنّ المثل القديم القائل بأنّ الجمال هو فقط بعمق الجلد صحيحٌ تماماً. ولكن الصِّبا يمتد إلى الصميم. ليست مصادفة أنّ الناس الأصغر سناً يملكون مظهراً فتياً وبشرة طرية.