التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

فوائد المشي في مكافحة الشيخوخة | 10000 خطوة يومياً

المشي هو أسهل وسيلة لتحسين مستوى لياقتك البدنية ومكافحة عملية الشيخوخة. من السهل إدراج المشي في الروتين اليومي بحيث يصبح التمرين الرياضي الذي يرجح أن تمارسه وتلتزم به.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

التدريب بالأثقال | تدريب مكافحة الشيخوخة

التدريب بالأثقال ليس مقصوراً على من يمارسون رياضة بناء الأجسام. تدريب القوة نوع من التأمين على جسدك؛ إنه أكثر إجراء مبادر يمكن أن تقوم به لكي تضمن أن تظل نشيطاً بدنياً عندما تتقدم في العمر.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

زيادة مرونة الجسم يساعد على مقاومة الشيخوخة

كيف يمكن لثني جسمك بشكل منتظم أن يساعدك على مقاومة الشيخوخة؟ بسهولة. في الواقع، إذا لم يتوفر لديك الوقت سوى للقيام بجلسة تدريب واحدة في الأسبوع، فإننا ننصحك بأن تخصصها لممارسة اليوجا، خاصة إذا كان هدفك هو أن تبدو أصغر سناً وتحافظ على هذا المظهر لفترة أطول.

التصنيفات
طب نفسي | علم النفس

تخلص من التوتر الذي يسرع الشيخوخة ويغرق الجسم بالشوارد الحرة

قدر معقول من الضغوط يفيد، ولكن التوتر هو أيضاً أحد أكبر الأسباب المؤدية إلى الشيخوخة السريعة لأنه يغرق الجسم بالشوارد الحرة. لقد حان الوقت للتخلص من التوتر إلى الأبد.

التصنيفات
الغذاء والتغذية

تقليل السعرات الحرارية لمقاومة الشيخوخة

تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من شأنه مقاومة الشيخوخة، وتقليص فرص إصابتك بأمراض خطيرة. ولكن، كيف يمكنك تحقيق هذه المعادلة دون أن تشعر بالحرمان؟

التصنيفات
الغذاء والتغذية

أطعمة ضارة تعجل بظهور الشيخوخة

إليك الأطعمة الأربعة المرفوضة التي تعجل بعملية الشيخوخة. المعادلة بسيطة: إذا أردت أن تنعم بحياة صحية أطول، فتناول مقادير أقل من الطعام، ولكن أكثر من المواد المغذية.

التصنيفات
الغذاء والتغذية

نظام غذائي لمكافحة الشيخوخة | نصائح في التسوق

كل وجبة تتناولها هي فرصة لمكافحة الشيخوخة، لذا، تناول الأطعمة الصحية. إذا كان شعورك ومظهرك الأكثر شباباً مهماً بالنسبة لك، فقد أقمت بالفعل صلة بين صحتك وثلاجتك.

التصنيفات
الصحة العامة

تغييرات في أسلوب الحياة لمكافحة الشيخوخة

هل تحفزك النتائج الفورية؟ التغييرات التالية في أسلوب حياتك من شأنها إضافة سنوات أكثر صحة في يوم واحد.

التصنيفات
الجلد | الشعر | الأظافر

كيف تكافح الشيخوخة

إننا نشهد ثورة هادئة في فهمنا للشيخوخة. الشيخوخة قد لا تكون حتمية؛ بل قد تكون قابلة للعلاج ذات يوم.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

تجديد الشباب على مستوى الخلايا

يمكنك أن تصل بالكي الخاصة بك وبطاقتك للحياة إلى حدهما الأقصى عن طريق مساعدة جسدك كي يعمل بالطريقة التي أرادت الطبيعة أن يعمل بها.

عن موقع طبيب - سياسة الخصوصية - شروط الاستخدام - اتصل بنا