سن اليأس عند المرأة Menopause | التغلب على التغيرات النفسية والجسدية

الهرمونان المترافقان مع الوظائف التناسلية – الإستروجين والبروجستيرون – هما محوريان لصحتنا الإجمالية. مثل أي عضو آخر يقلّ الافراز الهرموني مع تقدّمنا في السن، حيث نبطئ أولاً ومن ثم ننهار.

اختبار بصمة العمر | معرفة العمر الحقيقي لأعضاء الجسم

معرفتك بعمر كل عضوٍ من جسدك ستساعدك في اختيار طريق الصحة الصحيح. أنت بحاجة لأن تعيد ترتيب أولوياتك على أساس أعضائك الأكبر سناً.

عيش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد من السنوات

قال رجلٌ حكيمٌ مرة بأن فنّ الحياة هو قدرتك على البقاء حياً لأكبر عدد ممكن من السنوات. سأعدِّل هذه الكلمات الذكية لأقول: “هو أن تكون قادراً على عيْش حياة صحية سعيدة لأكبر عدد ممكن من السنوات”. ليس هدف العلم والطب اليوم أن نعيش حياة طويلة فحسب، بل أن نحيا متمتِّعين بصحة كاملة.

حمية ألوان قوس قزح | تجديد الصحة والشباب

أطعمة قوس قزح غنية بالمغذِّيات ومحتواها من السعرات الحرارية الفارغة أقل من الأطعمة المعالَجة. إنّ الفواكه، والخضار، والحبوب، وأنواع الشاي العشبي والتوابل والتي تتميز جميعاً بألوانها الساطعة هي ما يجعلك أكثر إحساساً بالشبع وأقل احتمالاً لأن تفرط في تناول الطعام لاحقاً.

تجديد الدوبامين Dopamine | تحسين قدرة الدماغ

قدرة الدماغ هي النار التي تُبقي عقلك حياً، ويقظاً، ومتنبِّهاً، ومدركاً. ولكن عندما لا ينتج دماغك ما يكفي من الدوبامين، تتناقص قدرة الدماغ وتنحدر أنت إلى حالة منخفضة الطاقة.

تجديد أسيتيل كولين Acetylcholine | مفتاح الذكاء والذاكرة والمعرفة

كانت منى في الثانية والثمانين من عمرها عندما أتت إلى عيادتي. عندما دخلت من الباب، حسبت أنني أنظر إلى شبح. كانت منى في كرسي مدولَب (كرسي المقعدين) وكان لعابها يسيل.

تجديد حمض غاما أمينوبيوتيريك gamma Aminobutyric acid | تحكم في القلق والألم

يعالج نَسْقُ الدماغ السليم عمليات متنوعة – ما نراه، ونسمعه، ونفكِّر به، بالإضافة إلى سلوكنا الكلي – بطريقةٍ هادئة، ومتعادلة، ومستقرة.

تجديد هرمون السعادة السيروتونين Serotonin

السعادة قد تعني لنا الثروة، أو النفوذ، أو شعوراً بالسلام، أو سيارة جميلة، أو شريك روح جميلاً، أو عائلة محبّة! السعادة في رأيي هي هدفك المعيَّن.

تجديد القلب | منع بطء وشيخوخة وضعف عضلة القلب

يمكن لاعتلال القلب أن يقتلك، بل من المرجَّح أنه سيفعل ذلك. في الواقع، إن احتمال موتك من اعتلال القلب هو أكثر من أية مضاعفة طبية أخرى أو داء أو حادثة.