لوكان إنقاص الوزن أمرا سهلا، لكان كل شخص قادرا عليه. إن إنقاص الوزن تحدّ، بل أنه محاولة مخيفة تجبرك على مراقبة نفسك والضغط عليها باستمرار. إذاً من المتوقع أن تواجه فترات تشعر فيها بالسأم وعدم وجود حافز لديك.
لا يدرك الكثير من الناس أن التخلص من الوزن الزائد هو نصف معركة إنقاص الوزن فقط. فالتركيز على إنقاص الوزن فحسب أشبه بالقيادة لمكان ما وعدم معرفة ما يجب عليك القيام به بمجرد أن تصل لوجهتك.
إذا كنت تحاول التغلب على عادة سيئة – كالإسراف في تناول الحلوى – استبدل هذه العادة بعادة صحية.
من السهل أن تقول: “سوف أنقص وزني”، ولكن من الأصعب قليلاً أن تنقص بضعة كيلوغرامات من وزنك حقا.
سوف يكون من السهل عليك إنقاص وزنك والحفاظ عليه إذا كان لديك توجه ثابت نحو الطعام.
ذكر الأشخاص الذين أنقصوا أوزانهم وحافظوا على أوزانهم الجديدة أن جزءًا كبيرًا من نجاحهم يرجع لالتزامهم وإعداد أنفسهم على المستوى الذهني لهذا التحدي.
حدد مدى أهمية إنقاص وزنك بالنسبة لك.
من المهم أن تتبنى التوجه المناسب عندما ترغب في إنقاص وزنك.
صمّم خطة خاصة بنظامك الغذائي تناسب أسلوب معيشتك ورغباتك الشخصية.
كثيرا ما يقال: إن من يفشلون في التخطيط يخططون للفشل.