بالإضافة إلى تحسين جهازك القلبي الوعائي بالمشي الهوائي (أو أي تمرين قلبي وعائي آخر)، أنت بحاجة أيضا لإضافة نظام من تمارين المط والتقوية للانتفاع من كل مجموعات العضلات المختلفة في جسمك وتعزيز اللياقة الوظيفية.
يملك الأطباء اليوم الوسائل التشخيصية لاكتشاف اعتلال القلب والأوعية الدموية في مراحله الأولى قبل سنوات، إن لم يكن عقود، من حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
هناك سؤالان حاسمان يجب أن تتم الإجابة عنهما عند النظر فيما إذا كانت هناك ضرورة لاتباع مقاربة باضعة لاعتلال القلب. أولا، يجب أن تسأل، هل سيطيل هذا الإجراء حياتي؟ إذا كان الإجراء مرجحا لأن يمنع نوبة قلبية في المستقبل أو يوقف أخرى فورا، منقذا بذلك عضلة القلب، إذا فالإجراء يشير بوضوح إلى إطالة حياتك.
بمظهره الخارجي، بدا جون صورة للصحة بالنسبة لأطبائه وأصدقائه. فالمحامي والرياضي البالغ من العمر 46 عاما كان يركض عدة أميال كل صباح، ويسبح لمسافات في الليل، ويحافظ على مرونة جسمه بممارسة تمارين البيلاتس. وحيث كان هناك تاريخ عائلي باعتلال القلب من جهة والديه على حد سواء، فقد أخذ جون مسألة اللياقة البدنية بمنتهى الجدية وظهرت نتائجها واضحة عليه.
هناك حالة طبية هامة واضحة جدا بحيث إنني أستطيع أن أشخصها دون إجراء أي اختبار تشخيصي. بإمكاني أن أكتشفها في اللحظة التي يدخل فيها مريض إلى عيادتي. هي شائعة جدا بحيث إنني أراها في كل مكان؛ في مراكز التسوق، والمطاعم، وملعب الغولف، وفيما أسير على طول الشارع مشيا على الأقدام. لقد وصلت إلى نسب وبائية في الغرب، وتحديدا في الولايات المتحدة. أنا متأكد بأنك قد رأيتها أيضا بين أفراد عائلتك وأصدقائك، وربما عندما تنظر إلى المرآة.
التصنيفات
بكاء الطفل
يا لها من سعادة تغمرك حين يبتسم لك طفلك! ويا لها من تعاسة وإحباط عميقين ينتابانك حين يبكي. ويمكنني الإحساس بيأس الأهل من خلال أسئلتهم.
التصنيفات
مهارة جلوس الطفل
يوسّع الجلوس آفاق طفلك، وبه يبدأ موسم رائع من الأمومة. غالباً ما تشكل التغذية مشكلة أساسية ويكون اختبار المأكولات الصلبة مصدر متعة كبيرة. وفي الوقت الذي تنتج هذه التطورات إحساساً بالنمو، يستطيع دماغ طفلك الشعور بمخاوف جديدة وخاصة الخوف من الغرباء والابتعاد عنك.
يتمتع الطفل بذاكرة جسدية عميقة. يتذكر طفلك المأكولات التي تناولتها عندما كنت حاملاً. ويتذكر المأكولات التي تناولتها عندما أرضعته. وسيتذكر المأكولات التي يراك تتناولينها الآن.
التصنيفات
ظهور أسنان الطفل
بالنسبة إلى بعض الأهل، قد يبدو تحقيق الجلوس مستبعداً من عملية النمو التي تواصلت قبل الولادة. إلا أن الأمر طبيعي. إنه شيء تعلمه الطفل.
التصنيفات
إطعام الطفل الأغذية الصلبة
إنّ الملعقة الأولى من الحبوب قد تكون تجربة حلوة ومرة للأم التي أرضعت طفلها من ثدييها. حتى الآن، إنّ كل أونصة من الغذاء أضيفت إلى جسم طفلها النامي بعد هذه الخلية الأحادية أتت من جسمها. لقد تكوّن الدماغ، والقلب، والعضلات من المواد المغذية التي كانت يوماً ما جزءاً منها.