إن تعلم كيفية التفكير والتصرف بطريقة مثمرة وفعالة يستغرق وقتًا، ويحتاج إلى ممارسةٍ وضبط نفسٍ، والتفكير السلبي ينشئ أحاسيس سلبية، لذلك إذا تعلمنا مواجهة الأفكار السلبية بأفكار عقلانية وإيجابية، أو بكلتيهما معًا، فقد نتجنب الشعور بالحزن والقلق.
التصنيف: طب نفسي | علم النفس
التصنيفات
أعراض الاكتئاب والقلق
كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كنت تعاني مرضًا نفسيًّا أم لا؟ يمكن أن تتفاوت أعراض الاكتئاب بشكل كبير بين الأفراد، وغالبًا ما يكون الشخص مصابًا بالاكتئاب لسنوات، دون أن يتم تشخيصه وعلاجه بشكل صحيح، وهذا لأن الاكتئاب يمكن أن يتخفى وراء العديد من الأمراض المختلفة.
التصنيفات
الأدوية المضادة للاكتئاب
التعبير الذي أُحب أن أصف به الطريقة التي تعمل بها الأدوية المضادة للاكتئاب هو – “أنها تعيد شحن البطارية الفارغة”، هل تتذكر تشبيهنا للمخ بالبطارية؟ – إذا كان مخك فارغًا أو غير مشحون، فإن الأدوية المضادة للاكتئاب سوف تعيد شحنه، بعبارة أخرى، تصحح الأدوية المضادة للاكتئاب الاختلال الكيميائي الذي تسبب في إفراغ مخك في المقام الأول.
من أجل مساعدتك على فهم سبب أهمية إمداد مخك بالطعام والشراب بشكل صحيح، فيما يلي بعض الحقائق المذهلة:
تحدث نوبة الهلع حين يصبح مستوى القلق والضغط النفسي فوق احتمالك، ويتسبب هذا الضغط النفسي الهائل في انهيار دفاعاتك المعتادة، وآليات المسايرة النفسية، وجعلها غير قوية بما يكفي لإبقاء القلق تحت السيطرة، وفي النهاية تستحوذ الضغوط على عقلك الواعي، وتنتج عنها نوبة هلع، أو حالة من القلق الحاد.
يمكن أن يسبب نقص واختلالات المواد الغذائية نقصًا في الناقلات العصبية مثل النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين، ويمكن أيضًا أن تَنْتُج عن نقص المواد الغذائية تغيرات وظيفية سلبية في المخ، قد تؤدي إلى مشاكل مزاجية ومعرفية.
أنت الآن تعيش فى جسمك، فى اللحظة الحاضرة. والحياة تحدث فقط فى اللحظة الحاضرة، إلا أنه من السهل جدًّا أن يتشتت انتباهك، وأن تُنتزع من داخل نفسك، وأن تفقد رؤية أهم الأمور، وتركيز انتباه متفتح فى اللحظة الحاضرة هو الدقيقة الأولى من الدقائق الخمس المفيدة الخاصة بك.
التمارين التي ستجدها هنا يمكن أن تساعدك على إعادة اكتشاف جسمك وإصلاحه، وسوف تساعدك التمرينات أيضا على التواصل مع جسمك والتحرك بوعى أكبر داخل جسمك ـــ وفى حياتك.