التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي
عندما يسألني المرضى ما أفضل التمارين الرياضية التي تناسبهم، دائماً أقول لهم: السباحة، فإن السباحة لمدة ساعة ونصف يمكن أن تحقق فرقاً كبيراً في الصحة.
إن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم معظم أيام الأسبوع تقلص خطر عدد من الأمراض الخطيرة بما في ذلك اعتلال القلب وارتفاع ضغط الدم والجلطة الدماغية وترقق العظم والسرطان.
تمطرنا وسائل الإعلام بأنظمة الحمية وبخطط مختلفة لاسترجاع اللياقة المرغوبة. ولكن، وكما يعرف كل من حاول تخفيف وزنه، فإن تخفيف الوزن ليس بالأمر السهل.
إن الطعام الذي نأكله هو مصدر طاقة الجسد وغذائه. وبالطبع، يمثل الأكل مصدر لذة لكثير من الناس. والواقع أن الحصول على ما يكفي من الطعام نادرا ما يعتبر مشكلة، إلا أن التغذية السليمة هي التحدي الذي يواجهه أغلبنا.
لا أستطيع أن أصدق بأننا وصلنا إلى الأسبوع رقم 6 بالفعل. فكّري بكل ما قمت به لتنجحي في الوصول إلى مستويات لياقة بدنية محددة، وأوزان معينة، والآن صار بإمكانك الاستفادة من بعض المعلومات المتعلقة باللياقة البدنية لكي تتمتعي، وعائلتك بتصميم روتين دوري ونشاط أسبوعي ممتع وفعال ومطابق لما يرغبه الجميع.
إن قدرة نظامنا الغذائي، في التحكم في صحتنا وإطلاق طاقاتنا وتشكيل مفاصل حياتنا التي تحدد فعالية مجتمعاتنا، ومدى مساهمتها في تجسيد عظمة الحياة البشرية، أصبحت حقيقية لا يمكن تجاهلها ومسلكاً أميناً وحميماً ومشرّفاً لمن يحترم إنسانيته ويسعى لاستثمار حياته، مما يحتم علينا السعي والبحث عن الأنظمة الغذائية والنصائح الصحية التي يضعها أطباء وخبراء أجلاء يرعون الصحة والحياة عن طريق الغذاء.