وصفة وليس ريجيم

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة اما بعد
اخاوني واخاواتي الاعضاء
ماشاللة عليكم وعلاء مواضيعكم المفيدة
ونريد منكم ايضاء عدم الاقتصار على الريجيم
نريد منكم ايضا مواضيع عن الوصفات المخففة للوزن
مثلا الاكثار من الاكل الفلاني وعدم الاكثار من اكل الفلاني
والصباح ماذا ناكل والمساء وكذا وجزاكم اللة خير

الوصفات ممكن تساعد بتخفيف الوزن بس على المدى الطويل يعني 10 كيلو بالسنة مثلا
وهذا انا لمسته في وصفتين
اول شي 2م ك خل تفاح ( انت اصنعه بنفسك لان كل اللي بالسوق مو خل تفاح طبيعي ) + كوب ماء تشربه بعد الوجبه

الوصفة الثانية تشرب كوب شاي اخضر بعد كل وجبة
بس عشان تستفيد لازم ماتاكل بين الوجبات

بس لو تبي نظام صح ويفقدك وزن بوقت قصير وفيه برنامج تمارين رياضية وفيه كل العناصر اللي يحتاجها جسمك انصحك بنظام ean and ean fm Feve iving pdts
هذا نظام رهيب وانا نزلت عليه 18 كيلو بالشهر
بس يبي له مجهود والتزام
تحياتي لك

لخي الحبيب ممكن توضح نظامك