وزن زائد في منطقة الفخذين والكرش

وزنك مثالى
ممارسة الرياضة قد تفيدك فى تحسين الوضع كثيرا

المرحلة العمرية التي تمرين بها حيث مرحلة المراهقة يكون بها اضطراب هرموني و الذي قد يؤدي إلى زيادة بالوزن.. و ينصح عامة بتجنب الأطعمة الجاهزة بالأسواق حيث تحتوي على قدر كبير من الدهون و السعرات الحرارية و السناكس و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات حيث يجب الحد منها... و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا مشروب القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و لكن بعد الأكل مباشرة حتى لا يؤثر على المعدة بالسلب و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام..و لا يفضل ابدا الاعتماد على الأدوية.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

ف هذا السن ينصح بلعب الرياضة مع محاولة منع الشيكولاتة والبيبسي والعصائر المسكرة