قله النوم او عدمه لا انام لأسابيع او اشهر وانا بآخر سنه دراسيه نومي يؤثر على صحتي وعلى دراستي بشكل كبير رغم اني جربت كل الطرق التي من الممكن...

tull قال:

اعاني من قله النوم او عدمه لا انام لأسابيع او اشهر وانا بآخر سنه دراسيه نومي يؤثر على صحتي وعلى دراستي بشكل كبير رغم اني جربت كل الطرق التي من الممكن تجعلني انام اعاني من هذه الحاله من 6 او 5 سنوات

اضغط للمزيد…

أهلاً بك
الأرق مؤشر مهم على حالة قلق أو خوف شديد، أو قد يكون مصحوباً بحالة نفسية سيئة و تكون ناتجة عن اكتئاب ، لذا من الضروري العرض على طبيب اختصاصي أمراض نفسية لمتابعتك . أما بالنسبة للنصائح ، فحاول أن تشرب شاى اعشاب الكاموميل أو كوب لبن دافئ قبل النوم بساعة، أو حتى ممارسة المشي لمدة ساعة قبل النوم. جميعها طرق بسيطة لتنعم بنوم هادئ . نتمنى لكم السلامة والعافية.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا بك الف سلامه عليك
من الواضح من الاعراض التي تشتكين منها أنك تعانين من أرق مزمن الدرج و هذا يستدعى استشارة طبيب اخصائي امراض نفسيه وعصبيه لتقييم الحالة و وصف العلاج المناسب
والف سلامه عليك

عليك بالتقليل من شرب المنبهات وعمل تحليل غدة درقية وتحليل صورة دم كاملة كما ان حالة ألقلق التى تنتابك تجعلك لا تستطيع ى النوم لأبد من عدم التفكير ومحاولة الاسترخاء وشرب البابونج فهو من الاعشاب المفيدة التى تساعد على النوم وربنايعافيك