قلق و اكتئاب عند سماع صوت قوي

مشكلتي أني منذ سنة 2011 أعاني من هلع و خوف ، خاصة عندما أسمع صوتا قويا مفاجئا أو أحيانا مجرد طرق الباب يهزني ، والمشكل الأكبر أن هذا الرعب يؤثر على قلبي مباشرة و بشكل خاص ، فأشعر بسرعة ضرباته و أحيانا يؤلمني ، و أصبحت أخاف أن يكون قلبي قد أصيب بمرض عضوي بسبب هذا الخوف ، لكني منذ سنوات قليلة ذهبت إلى طبيب القلب فأخيرني أن قلبي سليم ، و أنا في نفس الوقت لا أريد أن آخذ مضادات الاكتئاب . سؤالي كيف يمكن معالجة هذه المشكلة بلا أدوية ، وهل هذا الخوف له تأثير عضوي على القلب في المستقبل . وشكرا