عندي نقص مغنيزيوم وصفلي الدكتور مغنيزيوم لمدة 22 يوم فقط حبة صباحا وحبة مساء لتعديل النقص هل هذا كافي ام يجب أن أخذه اكتر وممكن تفاصيل بليز

المغنيسيوم معدن مهم لصحة الجسم والدماغ
ومن المصادر الغنية بالمغنيسيوم الأطعمة التالية :
المكسرات مثل اللوز والفستق والفشار والكاجو والبندق.
والموز والشوكولاتة الداكنة.
والأفوكادو والسمك.
والشوفان والحبوب الكاملة.
والخضروات الورقية مثل السبانخ.
ويمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق مكملات المغنيسيوم
ولا تظهر أعراض نقص المغنيسيوم على الشخص إلى أن يصبح لديه نقص حاد يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل
اضطراب في ضربات القلب
إرهاق وضعف عام في العضلات وتشنج العضلات
هشاشة العظام
ويسبب نقص المغنيسيوم الإصابه بأعراض نفسية مثل
اللامبالاة وخدر في المشاعر.
والاكتئاب.