شفيت من السمنه لكن

السلام عليكم يادكتور
اخباركـ
انا ولد عمري 17 سنة
سويت ريجيم صحي
ونقصت 29كيلو من جسمي
لان كان وزني 104 والآن أصبح وزني 75
مع ذلكـ يادكتور وزني مايطلع ولاينزل ثابت
مادري ليش مع اني أنوع بالأكل لكني
اغش احيانا
وش تنصحني بريجيم في هذه المرحلة
ولا أستمر بريجميمي ورياضتي وعلى فكرة يادكتور أصبح جسمي مترهل
وعندي الكرش صغيرة ونازلة تحت معرف وش اسوي أستمر بالرياضة ولا شنو

ماهو طولك؟؟وكم المدة التي استغرقتها في نزول هذا الوزن؟؟ وماهي انشطتك طوال اليوم؟

على ماعتقد يادكتور طولي بين 160 وبين
شف يادكتور نزلت هالوزن خلال 6 أشهر مع الرياضة طبعا
أنشطتي اعمل رياضة دائما تمارين بطن وتمارين أفخاذ وأرداف
ومشي وجري
وإذا شعرت بالجوع .. أشرب موية مثلا ولا آشرب حليب قليل الدسم

وفطوري دائما يكون هكذا
حليب قليل الدسم
جبنه قليلة الدسم
عيش بر
بيضة مسلوقة
ـــــ
أو
تونه خفيفة
عيش بر
حليب قليل الدسم
جبنه قليل الدسم

ام الغداء
سلطة خضار
رز مطبوخ
لحم .. اودجاج

ام العشاء
أي شئ خفيف ..

ودي لك يادكتور