شفاك الله وعافاك.
الشد العضلي او تشنج العضلات هو عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات، وقد تكون مؤلمة وتصيب العضلات المختلفة.
• أسبابها إرهاق العضلات بعد التمارين الرياضية الشديدة، او رفع الأوزان الثقيلة، وقد تكون بسبب انخفاض مستوى المعادن في الجسم وخصوصا الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وايضا صعوبة ضخ الدم لكل عضلات الجسم.
• العلاج: استخدام وسادة دافئة او قربة ساخنة على العضلات المتشنجة، ثم استخدام قطعة قماش باردة، تمارين رياضة لتمديد العضلة المتشنجة، استخدام مضادات الإلتهاب، الإهتمام بالتغذية السليمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، شرب كمية كافية من الماء يوميا، عدم ممارسة التمارين الرياضية القوية ولا حمل الأوزان الثقيلة.
استخدام مساج و تدليك للعضلات.