شباب الرياضة بليز مساعدتكم .....

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بخصوص الوزن الزايد واترهلات ايت احسن ؟؟؟

{المشي , الايروبيك (تمارين السويدي) , الهروله}

انا عن نفسي كنت امشي الين نزلت من وزني الحمد لله مرا كتير باقي شي بسيط مع شد الجسم

فا بأهرول واعمل ايروبيك حاليا حبيت اعرف ايت افودلي المشي ولا الايروبيك مع الهروله ؟؟؟

ولكم الف الف الف شكر

وسيم

اخوي وسيم...
بالنسبة لاحسن رياضه لشد الجسم (السباحه)
وتأتي بعدها الايروبيكس مع الاثقال الخفيفه...والهروله

وبالتوفيق

يعطيك الف عافية

انا جربت الايروبكس ..

الايروبكس ممتازة طبعا تاتي بعد المشي في الناحية الافضل يعني ..

بس الايروبكس ممتازة ونتائجها مذهلة

تمرين 4 مرات بالاسبوع كل مرة 45 دقيقة كحد اقصى و 35 كحد ادنى
10 دقائق الاولى الركض ثمة القيام بالتمارين يوم تمرين يوم راحة و هكذا
و اذا كنت من محبى السباحة 2 يوم سباحة بالاسبوع و السلام