ممارسة الرياضة هو شئ ضروري في هذا السن و الحرص على شرب الماء و تناول الخضار و الفاكهة و تقليل نسبة الدهون و السكريات بالطعام والابتعاد عن الاطعمة السريعة..
ضرورة تناول وجبات غذائية متوازنة.. والبعد عن الطعام عالي السعرات.. والمشروبات الغازية.. وضرورة ممارسة الرياضة بانتظام.. ومتابعة مع طبيب تغذية لمتابعة الوزن
يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي.. ولا يكفي أن يكون العشاء صحي بل يجب أن تكون كل الوجبات مع الحرص ع تناول أكثر من وجبة و لكن بكميات قليلة ع فترات مختلفة.. و الامتناع أو الاقلال من السناكس و التي تحتوي ع مواد دهنية كثيرة.. و تناول الفاكهة و الخضروات بشكل أساسي و تناول مشروبات تزيد من نشاط الدورة الدموية و بالتالي تزيد من معدل الحرق كالقرفة بالزنجبيل بالليمون