بكل بساطه حاول تثبت نظامه الغذائي لأنه رح يطول ويخف
وخليه يشترك في جيم او اي شي فيه حركه زي مثلا دورات الكاراتيه
بس بما انه مراهق لاتحاول تجبره على روحة الجيم
حاول ترغبه
مثلا تقوله وش رايك نسجل في جيم؟ يعني تكون انت وياه مع بعض عشان التحفيز
وقوله بتطلعلك عضلات وبتصير اقوى ومن هالكلام عشان يسجل عن قناعه
