دخيلكم ابي مساعده تكفووون لا تردوني

Fa31السلام عليكم انا بنت عمري تقريبا 18 سنه مب متزوجه اعاني من السمنه وزني 84 وطولي 156 جربت كل شي بس احس ماينفع انا استخدمت حبوب لتنحيف شرات الاعشاب بس في كبسوله هن لتنحيف يعني يوم رحت سالني تبي شاي ولا كبسولات شاي اخترت الكبسولات بس احس جسمي مابسرعه يضعف يعني انقص بس 2 يمكن او4 اريد انحف دخيلكم نصوحني يعني اتوقف عن الكبسولات شو اسووووووووووي Fa31مع اني امشي تقريبا ساعه في اليوم والبس بدله حراريه و20 دقيقه اسوي رياضه عاديه للجسم كامل بس ماوايد اضعف عطوني وصفه استوي رشيقه لو في شهر واحد بليز Fa7Fa31Fa31

لاتاكلين دسم
ولا ارز ولامعكرونه

وخليك ماشيه على فواكه فطور وخضورات مسلوقه غدا وسمك مشوي عشاء وانت تشوفين الفرق

وعليك 24 ساعه عصير انانس وميريمه وقليل من الشمر

ولايهمك حببيبتي بأذن الله رح تنحفين وتصيرين باربي هههه بس لاتقلقين وتوكلي على الله وابدي ريجيم واصبري ولاتنتظرين النتيجه بسرعه خلي عندج صبر لان ماكو شي يجي بسهوله ورح احاول اساعدج والتوفيق من الله
اول شي رح اكتبلج قائمة الممنوعات ووياها ريجيم قولي ياالله
الممنوعات:
الحلويات والسكر بكل انواعه عدا سكر الفواكه عادي مسموح
المعجنات
الرز
البطاطا
.... الخ
اول اسبوع :
الفطور
خبز اسمر مقدار رغيفه 1 مع جبن ابيض او بيضه مسلوقه مع حليب مسحوب الدسم مع شاي بدون سكر
بين الوجبتين : ثمرة فاكهه + كوب حليب مسحوب الدسم او لبن كوب مع تمر مثلا او خيار او ممكن قهوه او شاي بدون سكر
الغداء :
شوربة عدس مكونه من عدس مسلوق تضيفين مرق لحم اومرق دجاج اليه الى ان يغلي مع حامض فقط من دون زيت نهائيا
قطعة لحم مشويه او صدر دجاج مشوي او مسلوق مع سلطه مع خضار سوتيه من دون تحديد
العشاء :
قطعة جبن قليل الدسم او لبن او كوب حليب او فاكهه يعني شي خفيف

ملاحظة : تقليل ساعات النوم عن 7 ساعات كحد اقصى
استمري على الرياضه والساونا واتركي الحبوب نهائيا
وان شاء الله ان عجبك النظام رح اكتب لك الباقي طبعا انا شخصيا طبقت هذا النظام وكان جميل جدا وصحي
بالامكان اكل خضار او فواكه في اي وقت ولاتتركيها ابدا خصوصا الفواكه والخضار الغنيه بالمعادن كالسلق والبروكولي ....
تحياتي لكي

شكرا للولو البغداديه ولوضاح مشكورين ربي لا يحرمنننني من نصاايحكم قولو امييييين وانا من اليوم باذن الله رااح اسوي كل اللي قلتولي عليها واذا ماعلييج امر عطيني النظام لانه منظم وجميل وشكر

ولايهمك حبيبتي رح اكتبه ادللي
حتى انا بدأت معكي اليوم بهذا الريجيم انا بحاجه انزل 10 كيلو طبقت هذا الريجيم نزلت والحمدلله بحدود 8 او7 والحمدلله بس محتاجه بعد 10 نقول يارب ونبلش
شنو رايك؟
واطلب منكي ترك الميزان لاتقيسين وزنك الا بعد نهاية الاسبوع وخبريني
ان شاء الله رح اكمل الباقي

السلام عليكي قلبي شلونك ؟
رح اكملك باقي النظام :
كوب ماء على الريق
كوب عصير ليمون او برتقال مع قليل جدا من السكر او بدون سكر
طبق فول مع قليل من الزيتون
بين الوجبتين
لبن قليل الدسم مع تمر ( مع مراعاة الكميه بدون مبالغه )
الغداء
صدر دجاج مسلوق مع مرق دجاج
طبق مرق مع سلطة
بين الوجبتين
فواكه ( بطيخ احمر , خوخ , ...)
العشاء
خضار سوتيه

توقفي عن الاكل من الساعة ٥ مساآ