ثبوت الوزن بالرغم الالتزام بالرجيم

فى بدايه الالتزام بالريجيم الغذائى ،منخفض السعرات يبدا الجسم فى تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ،بتكسير الدهون ،ويستخدمها كمصدر للطاقه .فيبدا الجسم فى فقد نسبه كبيره من دهون جسمه،ويخف وزنه ولكن
بعد فتره من هذا الرجيم يتكيف مع الوضع الجديد،ويقلل من استهلاكه للسعرات ويقل تكسير الدهون
ويتبت الوزن بالرغم من الالتزام بالرجيم,
فما الحل لهذه المشكله
الحل الاول. بجرد ثبوت الوزن،ومقاومه نزول الوزن ،يعطى يوم اواتنين اجازه من الرجيم ياكل مالذ وطاب بدون قيود،وذلك لكسر التكيف مع الرجيم وبعد هذه المده يتم العوده الى الرجيم من جديد
ممكن ان التكرر عمليه كسر الريجيم اكتر من مره.
الحل الثانى.زياده جرعه المشى والرياضه الى اكبر قدر ممكن
الحل الثالث.هو استخدام رجيم متغير فى سعراته بمعنى انه يتم تغير قيمه السعرات الحراريه التى يتناولها الشخص فى حدود مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا كما يلى
*يومان بتم التناول 900 سعر
يومان يتم تناول 1200سعر
يومان يتم تناول 600سعر حرارى
يوم يعطى راحه من الريجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى
وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم
haate00248; ك د:حسن فكري منصور

وزنى اكثر من 117ك وارجوكم مساعدتى عن طريق تجاربكم الشخصيه

مفيش مشكله انصحك بالانضمام للنادى ولو انتى كنت اول مره تعملى رجيم وزنك هينزل بسرعه او انتى كنتى اقل من 20سنه وفى كل الاحوال انتى تقدرى تنزلى بس بالصبر والعزيمه وتنظيم الاكل والرياضه وربنا يوفقك ان شاء الله

أسكرك أخت ولاء على هذا

الموضوع الرائع والمعلومات

المفيدة.

شكرا ام نبراس ويارب اكون افادتك ويارب تكونى نزلتى ان شاء الله