السلام عليكم
هلا اختي تطمني كل شي وله علاج انا شخص كان وزني 91 كم نصحني بعض الاخوه جزاهم الله خير الجزاء حتى نزلت لغاية 25 كم يعني وزني حاليا م بين 65 الى66 والحمدلله رشيق تماما وطولي 182
اتبعي الخطوات تحتاج الى همه وعزم بدون اجراء اي عمليه نصيحه اخويه
تجنبي اكل المكسرات مثل الفستق وغيرها يعني باكملها ايضا لا تشربي الغازات ولا تاكلي الفطاير والكيك وابتعدي عن السكريات تماما والبسكويت والحلويات اذا اكلتي الدجاج كلي الصدر ولا تاكلي الشحوم
ضعي لكي جدول ثلاث وجبات يوميا خفيفه مارس الرياضه يوميا مشي سريع 45 دقيقه
باذن الله سوف تحصلين ع نتيجه اذا مارستي هذا النظام ولا تقلقي لكن اصبري
ودعواتك لي بالخير
ودي وعبير وردي لكي
---------- تم دمج المشاركة التالية مع نفس الموضوع 09:59 pm ----------
هلا
---------- تم دمج المشاركة التالية مع نفس الموضوع 10:00 PM ----------
السلام عليكم
هلا اختي تطمني كل شي وله علاج انا شخص كان وزني 91 كم نصحني بعض الاخوه جزاهم الله خير الجزاء حتى نزلت لغاية 25 كم يعني وزني حاليا م بين 65 الى66 والحمدلله رشيق تماما وطولي 182
اتبعي الخطوات تحتاج الى همه وعزم بدون اجراء اي عمليه نصيحه اخويه
تجنبي اكل المكسرات مثل الفستق وغيرها يعني باكملها ايضا لا تشربي الغازات ولا تاكلي الفطاير والكيك وابتعدي عن السكريات تماما والبسكويت والحلويات اذا اكلتي الدجاج كلي الصدر ولا تاكلي الشحوم
ضعي لكي جدول ثلاث وجبات يوميا خفيفه مارس الرياضه يوميا مشي سريع 45 دقيقه
باذن الله سوف تحصلين ع نتيجه اذا مارستي هذا النظام ولا تقلقي لكن اصبري
ودعواتك لي بالخير
ودي وعبير وردي لكي
