تكفون ادخلو ابي مساعدتكم لي

السلام عليكم ورحمةالله وبركاتة
ابي مساعدتكم ونصيحتكم تكفون انا وزني 95 وطولي 160 وعظامي كبيره ومافيه قصور من الشحومBiggestSmie_1واحتمال اتزوج قريب محتاجة لنصايحكم .

اختي الغالهي
اهلا بيك عضوه جديده بالمنتدي
وانت لابد انك تعلمين ان هذا الموضوع بده صبر وطولة بال
واياك بمحاولة فقدان الوزن السريه لا ماتفقدينه بسرعه يعود مره ثانيه ومن الممكن ان تجدي صعوبه في فقدانه ثانية
حاولي قراءة موضوعات المنتدي والاستفادة من تجارب الاخوه في هذا المجال
ونصيحتي لك
قبل البدأ بنظام غذائي حاولي تغيير عادات اكلك وطريقة تناولك اتلطعام
اكيد بتتحل مشكلتك

الله يساعدك اختي

شكرا لنصايحك اختي فطوم شريف ويعطيكي العافية .
الله يساعدنا كلنا اخوي السيف البتار وشكرا على المرور.

تكفون ساعدوني انا وزني 88ووزني اكبر من عمري وودي انحف وودي بشي سهل ازينه

اهلا بيكى اختى الكريمة gd ady

زى ما قالت اختنا فطوم شريف اوعى تتخنى بسرعة
فعلا الزيادة السريعة من اخطر الاشياء على الجسم
واصعب شئ الحرمان Bandage_1

فانا بنصحك انك متحرميش نفسك منشئ الا لو كان مضر
ياعنى مثلا فيه اطعمة كثيرة جداااااااا بنتناولها وهى ضارة جداا
زى مثلا :
1- المشروبات الغازية
2- المقليات زى الشيبسى
3-الدهون الكتير

كل الحاجات دى لازم تتخلى عنها اولا لانها مضرة جدااااااااا
وثانيا لانها بتزيد الوزن بشكل كبير جداااااا جداااااااااااااا
فلازم تحاولى تمتنعى من الحاجات دى

وبصراحة الشئ الوحيد الى هيدوم معاكى هو تغيير سلوكياتك فى الاكل
ياعنى لازم تغييرى من طريقة اكلك للطعام لو بتاكلى بسرعة حاولى تقللى
على قدر استطاعتك . لان التقليل من سرعة الاكل بيزيد من فرصة الاحساس بالشبع
مع اقل كمية تتناوليها . لان العلم اثبت ان الشبع بعدد القطع المتناولة مش بكميتها

كلى خضار وسلطة على قد ما تقدرى ....بس خلى بالك مش معنى انى بقولك كلى خضار
انك تاكليه بسرعة عشان انت زهقانة منه وعايزة تخلصى منه ....لالا كدة غلط
لان زى ما اتفقنا لازم تحافظى على السلوك الى هيساعدك بعد كدة تحافظى على وزنك
واقصد طبعا بالسلوك ده ... البطئ فى الاكل .

ياعنى بالمختصر
1- كلى كل الاكل المفيد
2- امتنعى عن الاكل الضار
3- تناولى الطعام ببطئ
4- نظمى مواعيد تناولك للطعام
5- قللى على قدر استطاعتك من السكريات
7- اشربى ماء كتير
8-مارسى الرياضة واحسن رياضة تمارسيها على المشى السريع

وربنا معاكى يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارب
ويوفقك وتوصلى لكل الى تتمنية
مع خالص تحيتى واصدق دعواتى واطيب امنياتى

BigSmie_1BigSmie_1

شكرا شكرا شكرا اكي اختي سنو وايت تويو على النصيحة والحمدلله ابشرك انتي والاخت فطوم الشريف اني بديت انحف شوي تركت المشروبات الغازية والشكولات والحين اشرب موية كثير وامشي على السير 4كيلو يوميا 2صباحا و2قبل النوم والحمدلله

اختي الغاليه جولد ليدي
الله يعينك ويحقق مرادك انشاء الله
بس اختي تشجعي ولا تفقدي الامل
وان شاء الله تصلي الي ما تتمنيين

حــــــــــــــبـــــــــــــــــة الــــــــــــــبــــــــــــــركـــــــــــــــــــــــه

اهلين فيك أختي عندي لك احلى حل وأختي تستخدمه وأول ماشفتها بعد 5شهور
ماصدقت قالت تستخدم ( حبه البركه) تطحنها وتحط مقدار ملعقه ك بكوب وتصب
عليه ماء حار وتتركه ربع ساعه وتشربه على الريق الصبح وبعد ساعه تفطر
وقبل العشاء يعني مرتين باليوم وأنتي بتلاحظين الفرق والله يوفقك انشاء الله ويسعدك
وشكرا
أختك الداهيه العظمى
ادعيلي

الله يعين