هل المكملات الغذائيه مضره ولا لازم اخدها بجرعات معينه...

المكملات الغذائيه لو تقصد بها فيتامينات ومعادن مثل الموجودة في كبسولات الفيتامين ممكن تاخذها حسب الجرعات الموصوفه لو انت حاسس ان اكلك غير متوازن او انت نباتي مثلا او المرضي الذين لديهم امراض مزمنه او سوء امتصاص او حساسيه من اكل معين
اما لو تقصد البروتين الذي ياخذه الرياضيين فانا لا افضله لانه بيشكل حمل شديد علي الكلي وانا اري انك تزود سعرات وبروتين في اكلك اليومي وتتمرن فتزيد كتلتك العضليه ويزيد وزنك بصحه