التغذية الخاطئة تؤثر في جهاز المناعة لدى الإنسان

التغذية الخاطئة تؤثر في جهاز المناعة لدى الإنسان
أكدت دراسات علمية متخصصة أن التغذية الخاطئة والضغوط النفسية تشكل خطورة كبيرة على جهاز المناعة لجسم الإنسان وأوضحت أن الخلية المناعية قد تتعرض للتلف كأي خلية أخرى

للمحافظة على جهاز المناعة يجب
1- التحكم في الوزن
2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
3- الابتعاد عن الضغوط النفسية
4- اخذ قسط كاف من النوم
5- الغذاء الصحي المتوازن أي الإكثار من الفواكه الطازجة على مختلف أنواعها وتناول فيتامين Ae حيث أن
A يساعد على تقوية الجلد مضاد للإصابات الفيروسية حيث يزيد من مستوى الأنترفيرو بالجسم
E الذي يحتل دورا بارزا وخصوصا لدى المسنين ويقليل من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين

مصادره :-
الزيوت النباتية والمكسرات والخضراوات الورقية
المحافظة على طبقة الميركوزا الجلدية التي تمنع الميكروبات من اختراقها
وأهم مصادرها الخضار الورقية والبيض والبرتقال والجزر