اصوات في رقبتي

قد تكون طبيعية ناتجة عن التشنج خصوصا اذا ماكنتي تقضي وقت طويل عالهاتف النقال
لذا يفضل اجراء تمارين للرقبة مع تقليل استعمال الهاتف والتامد من ان المخدة مريحة

يجب اجراء تمارين للرقبة لتقوية عضلاتها وهي تحريك الرأس يميناً وشمالاً في هدوء مرات عديدة في اليوم وكذلك تحريكها إلي أعلى وأسفل عدة دقائق في اليوم والحرص على عدم ثني الرقبة أثناء التحدث في الهاتف.

قد يكون بسبب تشنج عضلات الرقبه يجب اجراء الفحص السريري الجيد
ينصح بتجنب الجلوس امام الشاشات لفتره طويله لتجنب التشنج
ينصح بتناول مسكنات الالم عند اللزوم

يجب الجلوس بوضعيه صحيحه وعدم ثني الرقبه او الجلوس امام الهاتف لفتره طويله يمكنك استعمال باسط للعضلات مثل كبسولات ريلاكس مع ضروره عمل تمارين رياضيه لتقويه عضلات الرقبه

قد يكون الألم نتيجة اتخاذ وضعية ثني الرقبة لفترة طويلة عند للاستذكار أو تصفح النت أو نتيجة النوم الخاطئ على وسادة مرتفعة و لذلك ينصح بعدم ثني الرقبة كثيرا و يفضل أن تكون في وضع مستقيم سواء في حالة النوم أو الإستيقاظ.. و يمكن استخدام كريمات لعمل مساج يومي قبل النوم مثل relax cream و إذا كان هناك ألم فيمكن استخدام alphakadol كريم.. مع التمنيات بالشفاء العاجل