ارهاق ولا استطيع النوم مبكرا

بالنسبة لموضوع النوم فيجب أن تحرصي أن يكون النوم في فترة الليل حيث السكون وذلك حتي تنتظم الساعة البيولوجية في الجسم وذلك بأن تحاولي إذا نمتي صباحاً فلا تأخذي قسط كافي من النوم استيقظي بعد ٣ او ٤ ساعات وحاولي أن تمارسي رياضة أثناء النهار ولا تشربي اي منبهات وحاولي أن تقومي بأي نشاط في المنزل ثم مع اقتراب الليل اشربي مشروبات تساعد على الاسترخاء مثل كوب لبن دافئ أو مشروب البابونج وحاولي أن تنامي في مكان مظلم وان لا تستخدمي اي أجهزة إلكترونية قبل النوم أما إذا خرجتي في وقت الظهيرة فيجب أن يكون معك زجاجة مياه وبعض المشروبات حتى لا تشعري بالهبوط لأن هذا الأمر طبيعي في فصل الصيف مع درجات الحرارة العالية نفقد سوائل من الجسم ونشعر بالارهاق سريعا