أحصل على الرشاقة خلال شهر بطريقة مجربة ومعتمدة

نصائح قبل الدخول في هذا الرجيم :
1ـ تأكد(تأكدي) بأنك غير مصاب بالضغظ أو السكر .
2ـ أبتعد(أبتعدي) عن المشروبات الغازية .
3ـ الأكثار من شرب الماء وخصوصاً عن الأستيقاض من النوم .
4ـ عود(عودي) نفسك في البداية أنك ماتشبع ومع الوقت تحصل على أن معدتك تعودت وصارالأكل القليل يشبعها .
5ـ أذا لم تستطع(تستطيعي) مقاومة الجوع وقمت بالأكل فذلك لايعني بأن الرجيم سوف يفشل بل أستمر.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
من تجربة شخصية
اربعة ايام في الاسبوع :
الفطور : كوب حليب خالي الدسم
الغداء: كوب حليب خالي الدسم + رطب او تمر
العشاء : أي فاكهه تختارها ( حبة واحدة او حبتين )
الثلاثة أيام التالية :
بدون فطور
الغداء والعشاء ما تشتهييه ولكن مع مراعاة الكمية وعدم شرب الماء اثناء الوجبه او قبلها او بعدها الا عند الضرورة وبكمية بسيطة .
القهوه والشاي ( مفتوحه وبدون افراط )
شرب كميات من الماء
ناتي للرياضه :
ثلاثة أيام في الأسبوع موزعه ( على راحتك )
رياضة مشي سريع ( 10 كيلو متر ) + تمارين شد البطن + جري مسافة 1 كيلو متر
اذا استطعت تحمل هذا الرجيم القاسي
ستجد النتيجة بعد شهر ونصف ان شاء الله جسم رياضي مشدود ومتناسق 100% بحيث انك بعد هذه الفترة لن تعرف نفسك نهائيا ... وتحياء تي
وأتمنا من الجميع التوفيق والنجاح في هذاء البرنامج

in14; يعطيك ألف ألف ألف عافية على هذي النصائح والرجيمin14;

انا اريد ان اعرف كيفية الحصول على دواء لداء السكر .

بأمكان الاستفسار عن طريق قسم الطب والصحة في المنتدى

جزاك الله خير على نصيحتك القيمه واعتقد ان الريجيم دى مش صعب خالص انا حجربه و حباقى اقولك النتيجه

الريجيم دة غلط لان اولا التلت ايام الاخيرة من غير فطور ودة غلط جدا والجسم هينقصة كتير او من الفيتامينات ان انصح بتخفيف واعتدال افضل

يعطيك اااااالف عافيه عالمجهود بس متاكده من النتيجه