النتائج 1 إلى 15 من 15



الموضوع: فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    37 فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم

    فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم
    [IMG]//www.saidaonline.com/en/newsgfx/man_on_treadmill.jpg[/IMG]

    1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به


    2_ المحافظة على الوزن

    3_رفع الطاقة

    4_الوقاية من أمراض القلب

    5_الوقاية من السرطان

    6_تخفيض ضغط الدم

    7_الوقاية من هشاشة العظام

    8_الوقاية من أمراض المفاصل

    9_تنسيق شكل الجسم

    10_تحسين نوعية النوم

    11_خفض كوليسترول الدم

    12_تأخير أمراض الشيخوخة

    13_تقوية الذاكرة

    14_تحسين اللياقة البدنية

    15_تخفيض الوزن

    16_تربية روح الالتزام

    17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية

    18_الشعور بالسعادة

  2. #2

    افتراضي

    شكراً لكِ على الموضوع الجميل ....


    المشي و الرياضة بمختلف انواعها مهمة ويجب انها تكون جزء لايتجزأ من حياتنا اليومية ...


    ومهم جداً تغيير نوعية الرياضة ... حتى لايتسرب الملل الى النفوس ..


    واليوتيوب فيه انواع متعددة من الرياضات ...


    وبالنسبة لي انا أحب رياضة الهرولة الجماعية

    والرقص أيضأ أفادني كثير .....

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    اهلا بك يااختي وتسلمي ع الرد الحلو
    انا اشجعك واحييك على التزامك بالرياضه لانها مفيده جدا جدا والمواضبه عليها شيء رائع
    يعني المشي يمكن من اسهل الرياضات ونادرا ان شخص منا لايمشي لمدة نصف ساعه ع الاقل
    وايضا الهروله بالتاكيد رياضه رائعه وحتى الرقص
    تحياتي يااختي واشكرك ع الرد

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    اهلا باختي العزيزه تسلمين
    هذي معدل حرق السعرات الحراريه اثناء المشي طبعا انا هنا اقصد المشي المعتدل او السريع ولااقصد المشي البطيء او المتقطع
    اشكرك لاعجابك بالموضوع

    المشي البطيء 210 سعره حرارية في الساعة
    المشي البطيء 1ميل/ ساعة 150-210 سعره حرارية في الساعة
    المشي المعتدل 3 ميل/ ساعة 300 سعره حرارية في الساعة
    المشي السريع 4-5 ميل / ساعة 420-480 سعره حرارية في الساعة
    المشي السريع 5و3 ميل/ ساعة 360 سعره حرارية في الساعة

  5. #5

    افتراضي

    فعلا المشي مفيييد شكررا ع الموضوعع اخت لولو

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    الله يسلمك ويحفظك يااختي اشكرك ع الرد

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    تسلم يا اخي وضاح ع المرور وجزاك الله خير

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    الدولة
    عمان الاردن
    المشاركات
    24,747
    مقالات المدونة
    86

    افتراضي

    معلومات مفيده وجهد مبارك .

  9. #9

    افتراضي

    دائما لولو كتابتك حلوه ومفيده ونصائحك ذهب والله عاشت ايدك الي كتبت يا اخت لولو فعلا المشي مفيد جدا والرقص ايضا تحياتي يا ورده


    التعديل الأخير تم بواسطة لولو البغداديه ; 03-23-2012 الساعة 07:34 PM

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    912

    افتراضي

    تسلم على الموضوع الرائع

    معلومات حلوووووووووه

    وانا بحب المشي كثيرررررررررر

  11. #11
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    الله يسلمك دكتوره هدى فعلا المشي حلو وله فوائد كبيره
    نورتيني

  12. افتراضي

    جزاك الله خير دكتوره
    حبيت اسئلك عن جهاز الاروبتك

  13. #13
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    بغداد الجريحه
    المشاركات
    470

    افتراضي

    تسلمولي ع المرور العطر

  14. #14

    افتراضي

    السلام عليكم حد منكمن اساعدني بغيت دكتور امراض الذكوره عاجلا غير اجلا

  15. #15

    افتراضي

    اللهم قنا السوء بما شئت وكيف شئت انك القوى على ذلك والقادر عليه


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •