كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر







النتائج 1 إلى 20 من 20

الموضوع: كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر

  1. #1

    افتراضي كيفيه الحصول على جسم رشيق جدا وبدون متاعب + رياضة وبالصصوررر

    :
    اهدى لكم هذه المقالات كى تستفيدون منها لكم ولاطفالكم
    نصائح مهمة لكى ولطفالك
    النصائح المهمه..

    1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..)
    2- الاقلال من أكل الأرز- 3مرات في الاسبوع تكفي -
    3-
    الاكثار من الخضروات والفواكه..
    4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطور..
    5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم على الفطور..
    6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن..
    7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه..
    8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه على الاقل..
    9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات..
    10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا..


    رياضة الظهر..




    ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..
    يتبعععع


  2. #2

    افتراضي

    رياضة البطن..










    منقووووووووووول للأفاد

  3. #3

    افتراضي

    merci bcp

  4. افتراضي

    شكرا جزاك الله خيرا

  5. افتراضي

    حبيبي رياضة الصدر وين

  6. افتراضي

    ثنكييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييوه مررررررررررررررره

  7. #7

    افتراضي

    مشكور وشكرا على التوضيح

  8. افتراضي

    أكثر من رائع جزاك الله خير

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    2,531

    افتراضي


    رااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع

    خاااااااااااااااااااااالص شكري

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    ديرة جابر الخير
    المشاركات
    741

    افتراضي

    شهالحركات يسلمووووووووووو

  11. افتراضي

    شكررررررررررررررررررا جزيل

  12. افتراضي بصراحه




    كل شي نقدر نسويه غير الرز مانصبر عنه والتمارين مانسويها

  13. افتراضي

    شكرا ويعطيك الف عافيه..

    نصائح حلوه

    الله يجزاك خير يارب

  14. #14

    افتراضي

    يعطيج العافية

  15. #15

    افتراضي

    شكرا جزاك اللة خيرا انا استفت كتير ميرسى اوى

  16. #16

    افتراضي

    موضوع روووووووعه شكرااااا لك اخي

  17. #17
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الدولة
    مكة قِـبلة الدنيا
    المشاركات
    1,496

    افتراضي

    رائع .. شكرا لك أختي الطيبه
    بارك الله فيك
    دمت بكل الود
    طابت ايامك بالخير والجود

  18. #18

    افتراضي

    جزاك الله خيرا

  19. افتراضي

    انت برنس :)

  20. افتراضي

    مشكووووووووووووووورين

-----