تمارين رياضية للأرداف







النتائج 1 إلى 16 من 16

الموضوع: تمارين رياضية للأرداف

  1. #1

    افتراضي تمارين رياضية للأرداف

    تمارينرياضية للأرداف:
    يساعد هذا التمرين على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية.

    * التمرين:

    - الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض.


    - وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.


    - أخذ النفس بشكل منتظم.


    - البدء في شد عضلات الأرداف مع تحريك الأرجل إلى أعلى ثم إلى أسفل مثل حركة الأرجل عند ممارسة السباحة.


    تكرار هذا التمرين من 50 - 100 مرة
    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة الملاك الوردي ; 12-29-2006 الساعة 09:23 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    المشاركات
    1,192

    افتراضي

    يسلمووووا ملوكة الغالية

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    سوريا -الأردن
    المشاركات
    2,194

    افتراضي

    شكراً ملاك

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    607

    افتراضي

    يسلموووواملاك

  5. افتراضي

    الله يسعدك اختي

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    2,531

    افتراضي

    جزاك الله خير

  7. #7

    افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  8. #8

    افتراضي

    السلام عليكم
    الف شكر لك ملاك على التمرين والكل يعاني من الارداف
    وننتظر المزيد منكي والف شكر .

    تحياتي : رهيف

  9. #9

    افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  10. #10

    افتراضي

    الى الامام دائما

  11. افتراضي

    مررررة حلوو وشكرأ ولو سمحتو ياريت تجيبو زيادة

  12. #12

    افتراضي

    ممتنة لكم حضوركم الكريم

  13. #13

    افتراضي

    ممكن تمارين زياده

  14. افتراضي

    بسيط وكويس جزاكم الله خيرا

  15. #15

    افتراضي

    جزاكى الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن اعتدنا منكى على المواضيع الرائعه فلا تحرمينا منها

  16. افتراضي

    على العموم هنجربه ونديلك النتيجة

-----