تمارين رياضية للأرداف





النتائج 1 إلى 16 من 16

الموضوع: تمارين رياضية للأرداف

  1. #1

    افتراضي تمارين رياضية للأرداف

    تمارينرياضية للأرداف:
    يساعد هذا التمرين على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية.

    * التمرين:

    - الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض.


    - وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.


    - أخذ النفس بشكل منتظم.


    - البدء في شد عضلات الأرداف مع تحريك الأرجل إلى أعلى ثم إلى أسفل مثل حركة الأرجل عند ممارسة السباحة.


    تكرار هذا التمرين من 50 - 100 مرة
    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة الملاك الوردي ; 12-29-2006 الساعة 09:23 PM

  2. #2

    افتراضي

    يسلمووووا ملوكة الغالية

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    سوريا -الأردن
    المشاركات
    1,830

    افتراضي

    شكراً ملاك

  4. #4

    افتراضي

    يسلموووواملاك

  5. #5

    افتراضي

    الله يسعدك اختي

  6. #6

    افتراضي

    جزاك الله خير

  7. #7

    افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  8. #8

    افتراضي

    السلام عليكم
    الف شكر لك ملاك على التمرين والكل يعاني من الارداف
    وننتظر المزيد منكي والف شكر .

    تحياتي : رهيف

  9. #9

    افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  10. #10

    افتراضي

    الى الامام دائما

  11. #11

    افتراضي

    مررررة حلوو وشكرأ ولو سمحتو ياريت تجيبو زيادة

  12. #12

    افتراضي

    ممتنة لكم حضوركم الكريم

  13. #13

    افتراضي

    ممكن تمارين زياده

  14. #14

    افتراضي

    بسيط وكويس جزاكم الله خيرا

  15. #15

    افتراضي

    جزاكى الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن اعتدنا منكى على المواضيع الرائعه فلا تحرمينا منها

  16. #16

    افتراضي

    على العموم هنجربه ونديلك النتيجة


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •