تمارين رياضية للأرداف







النتائج 1 إلى 16 من 16

الموضوع: تمارين رياضية للأرداف

  1. افتراضي تمارين رياضية للأرداف

    تمارينرياضية للأرداف:
    يساعد هذا التمرين على إزالة الترهلات التي سرعان ما تتكون فى هذه المنطقة كما يكسب الجسم رشاقة عالية.

    * التمرين:

    - الاسترخاء على البطن مع ثنى الكوعين وملامستهما للأرض.


    - وضع راحة اليدين على الأرض بحيث أن تكون في محاذاة الكتفين.


    - أخذ النفس بشكل منتظم.


    - البدء في شد عضلات الأرداف مع تحريك الأرجل إلى أعلى ثم إلى أسفل مثل حركة الأرجل عند ممارسة السباحة.


    تكرار هذا التمرين من 50 - 100 مرة
    منقول
    التعديل الأخير تم بواسطة الملاك الوردي ; 12-29-2006 الساعة 09:23 PM

  2. افتراضي

    يسلمووووا ملوكة الغالية

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الدولة
    سوريا -الأردن
    المشاركات
    2,194

    افتراضي

    شكراً ملاك

  4. افتراضي

    يسلموووواملاك

  5. افتراضي

    الله يسعدك اختي

  6. افتراضي

    جزاك الله خير

  7. افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  8. افتراضي

    السلام عليكم
    الف شكر لك ملاك على التمرين والكل يعاني من الارداف
    وننتظر المزيد منكي والف شكر .

    تحياتي : رهيف

  9. افتراضي

    شكراً للمرور الطيب

  10. افتراضي

    الى الامام دائما

  11. افتراضي

    مررررة حلوو وشكرأ ولو سمحتو ياريت تجيبو زيادة

  12. افتراضي

    ممتنة لكم حضوركم الكريم

  13. افتراضي

    ممكن تمارين زياده

  14. افتراضي

    بسيط وكويس جزاكم الله خيرا

  15. افتراضي

    جزاكى الله خير على هذا الموضوع الرائع ولكن اعتدنا منكى على المواضيع الرائعه فلا تحرمينا منها

  16. افتراضي

    على العموم هنجربه ونديلك النتيجة