أفضل ريجيم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام لأنها أفضل طريقة لإنقاص الوزن بفاعلية و أمان بالرغم من أنها قد تستغرق بعض الوقت الآن زيادة الوزن بعد خسارته سيكون صعبا بممارسة الرياضة.. كما أنك ما زلت صغيرا و في حاجة إلى الرياضة بشكل دائم.. كنا ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و الأهم هو الأطعمة الجاهزة المعدة بالأسواق و كذلك المعبأة كالبطاطس و غيرها حيث تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن بسرعة كبيرة... و ينصح بتناول الطعام المعد بالمنزل و يكون طعام صحي متوازن غني بالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات اللازمة لصحتك كالاطعمة المسلوقة حيث تكون أكثر صحية و شرب قدر كافي من الماء و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة و يمكن تناول مشروب الشاي الأخضر حيث يساعد على سرعة حركة الأمعاء و التخلص من الفضلات و لكن اشربه بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و يمكن أيضا شرب كوب من القرفة بالزنجبيل مباشرة بعد تناول الطعام لتجنب مشاكل المعدة حيث تزيد من معدل الحرق... و يجب الالتزام بممارسة الرياضة يوميا و بتغيير نمط الحياة ستشعر بتحسن في الجسم و نشاطه و يزداد خسارة الوزن.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية