أريد إنقاص الوزن واتباع حمية صحية
تغذية وصحة بدنية

ا

اكرام

زائر
رقم الاستشارة الطبية: 9158
الجنس
أنثى
العمر
25
الطول
1.76
الوزن
100
الأمراض المزمنة
لا يوجد الحمد لله
أريد إنقاص الوزن واتباع حمية صحية ارجوك انقضني يا دكتور ملاحظة :انا عضمي خشين.
 

Dr. Mohammed Al-Frras

اختصاصي بامراض وجراحة الاوعية الدموية
الطاقم الطبي
لكل جسم حمية خاصة يستجيب عليها اكثر من غيره
لكن بالمجمل اتباع نظام غذائي منخفض الحريرات اي الابتعاد عن الخبز والسكريات والنشويات وممارسة الرياضة وزيادة الفعالية الفيزيائية
 

Dr. Najwan Salah

طبيب
الطاقم الطبي
هناك أنظمة جيده مثل نظام الصيام المتقطع في حال عدم وجود اي امراض مزمنه
ولكن يفضل تنظيم الكميات الغذائيه حسب السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم
الاهتمام بالبروتين والخضراوات والفواكه
استبدال الدقيق بالشوفان
العشاء يكون خفيف وقبل النوم بساعتين على الاقل
ممارسة الرياضه خاصه الايروبكس والمشي يمكن البحث عنها على الانترنت او الذهاب لمكان متخصص.
شرب السوائل لرفع معدل الحرق
وقد تحتاج الى عمل فحص للغده الدرقية لنرى هل المعدل سليم ام هناك خمول فيها .
 
أعلى