الوسم: التوتر والقلق

الحياة صعبة بما فيه الكفاية ولا تحتاج لإضافة المزيد من الصعوبات إليها بأن تتخذ مواقف أو عادات غير مفيدة.

التوتر المفرط يمكن أن يسبب لك مشاكل صحية جسيمة.

إن العواطف شيء عظيم طالما كانت إيجابية، لكننا لا نميل كثيراً للإعجاب بها إذا وقفت حجر عثرة في طريق آمالنا وطموحاتنا في الحياة. ففي إمكانها أن تهاجمنا بغتة ودون سبب واضح.

لقد تعرض العالم من حولنا لهجمات شرسة من الأبخرة والمواد السامة. إن المعادن الثقيلة كالرصاص، والكادميوم، والزئبق تنهال علينا كالأمطار، ومع الأمطار أيضاً، بينما تأتي الأبخرة السامة التي تنفثها مداخن المصانع، ودخان العادم المنبعث من محركات السيارات ودخان سجائر الآخرين لتتنفسها رئاتنا.

الحياة هي بنسبة 10% ما يجري لك وهي بنسبة 90% أسلوب تفاعلك مع تلك الأحداث. إن أسلوب تفاعلك يعكس مواقفك واتجاهاتك، وتلك الاتجاهات تقوم على أساس ما تعتقد أنت بأنه صائب، وليس معنى هذا أن ما تعتقده أنت هو بالضرورة صحيح، وإنما يعني فقط ما تؤمن به أنت بأنه صحيح.

تعبير “مجنون مثل صانع القبعات” ظهر لأول مرة عندما كان العاملون البريطانيون في صناعة القبعات يستخدمون الزئبق (والذي عرف أيضاً باسم الفضة السائلة) في صنع القبعات. وكانوا في الغالب يعانون من تدهور عقلي وكثيراً ما كانوا يوضعون بالتالي في مصحات عقلية.

القليل من الإثارة في حياتنا أمر ممتع؛ فكلنا يحب ذلك. فالتعامل مع شيء جديد أو مواجهة موقف يحمل في طياته تحدياً ما يمكن أن يشكل تجربة مفيدة، ويجعلك أكثر قوة وثقة ويضيف المزيد إلى مهارات حياتك. وطالما كان هناك توازن بين التحديات وبين فترات الراحة في حياتك، فأنت على ما يرام. القليل من التوتر يعد مفيداً بل وضرورياً حتى يحافظ على آليات المجاراة والتعايش سواء الذهنية منها أو البدنية في حالة مرونة وليونة دائمة. القانون الأزلي: استعمل الشيء وإلا فقدته!

اللبن الحليب ومنتجات الألبان يقال إنها مفيدة لك. ويزعم البعض أن حليب الأبقار مليء بالكالسيوم، مما يمنحك عظاماً قوية، وأنه يحتوي على فيتاميني ب 12 والريبوفلافين، وهو ما يمنحك طاقة ويزيد من قوة جهاز المناعة لديك.

إن عملية رسم خريطة للضغوطات النفسية هي الخطوة الأولى في برنامج إدارة الضغط النفسي الناجحة، وسوف تساعدك الأعراض على التعرف على الضغوطات النفسية في حياتك في الجوانب الستة الرئيسية: الناس، المال، العمل، الرفاهية، العقل، الجسد.

أغلبنا سمع عن تلك الأكواب الثمانية الشهيرة من الماء التي من المفروض أن نشربها يومياً، لكن قليلين من الناس هم الذين يعلمون حقاً سبب أهمية ذلك. وأود أن أشرح الأسباب هنا لأن شرب الماء واحد من أبسط السبل لمساعدة نفسك على التخلص من التوتر.