يأخذ التوتر أشكالاً مختلفة، وبعضها أوضح من البعض الآخر
التصنيفات
التصنيف: طب نفسي | علم النفس
التصنيفات
تخطي آلام الحزن
إن وفاة شخص عزيز هي من أكثر تجارب الحياة مرارة. وللأسف، ما من “علاج” سريع لحزن كهذا. ولكن ثمة وسائل بديلة تساعد على تخفيف الألم في أوقات الحزن.
ثمة أخبار جيدة لمعظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب – الذين تنتابهم باستمرار مشاعر الحزن والفراغ ويفتقرون إلى المتعة في نشاطاتهم الحياتية العادية ويعانون من اضطرابات في الشهية والنوم. في الواقع، أنتم لستم بحاجة إلى العقاقير المضادة للاكتئاب لتشعروا بالتحسن.
ربما تؤدي المشاعر والأفكار التي تدور بداخلنا وكيفية استخدامنا إياها في الاستجابة للمواقف المثيرة للضغوط إلى تفاقم الأمور في كثير من الأحيان. ولذلك، يجب علينا أن نتعلم تغيير مشاعرنا الداخلية واستجاباتنا الانعكاسية نحو الضغوط من أجل التسامي على مثيرات الضغوط. وربما يكون تغيير أي شيء في حياتك أمرًا صعبًا، ولكنه عملية مهمة من أجل التكيف مع الحياة الحديثة والضغوط التي تثيرها, وربما يعني التغيير الفرق بين التعامل مع الضغوط بشكل مناسب أو الاستسلام لها.
ربما تحدث الضغوط في مكان العمل بسبب سوء الفهم الذي ربما يعود إلى المشكلات بين الأجيال؛ فكل جيل ينظر إلى العالم بنظرة مختلفة تمامًا عن الأجيال الأخرى، اعتمادًا على الخلفية الاجتماعية، والاقتصادية، والتعليمية. علاوة على ذلك، يتشكل الناس من خلال الكيفية التي يبدو عليها العالم عندما كانوا صغارًا.
هناك طريقتان أساسيتان للتعامل مع الضغوط في حياتك: تقليلها والتحرر منها. وهما أسلوبان مختلفان تمام الاختلاف؛ حيث يتوجه تقليل الضغوط نحو بسط المزيد من التحكم والسيطرة على العوامل التي تسبب لك الضيق لدرجة الشعور بالضغوط، واتخاذ خطوات عملية.
ربما يتحدث العديد منا إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة عن الشعور بالقلق والضغوط، فينصحوننا بالاسترخاء فحسب. وربما يبدو هذا علاجًا شافيًا من الشعور بالضغوط. ولكن، عندما يتعلق الأمر بالبحث عن طرق للاسترخاء، فكثيرًا ما نشعر بالضياع, فنحن لا نعرف كيفية الاسترخاء والتحرر من التوترات التي نشعر بها، إلا من خلال الأساليب التي ربما تسبب لنا الضرر أكثر من الفائدة، مثل الكحوليات أو الإفراط في النوم، أو تناول العقاقير غير المشروعة.
تهاجم الآثار الموهنة للضغوط كلًّا من الجسم والعقل؛ حيث تستطيع الضغوط أن تجعل أجسادنا تشعر بالتوتر والمرض، ويمكنها أن تدفع عقولنا إلى العمل بطريقة غير مثمرة. وغالبًا ما تعني الضغوط العقلية التفكير الوسواسي في أسباب الضغوط والشعور بأنه بغض النظر عما نقوم به، فلن يمكننا التسامي على مثيرات الضغوط في حياتنا.
التصنيفات
الضغوط والمراهقون
إن النمو إلى مرحلة المراهقة، والمرور بهذه المرحلة، يمكن أن يجعلا المراهق عرضة لضغوط حقيقية. وفي الوقت الحالي، تتجاوز هذه الضغوط الجوانب المعتادة للصورة الذاتية، والرغبة في الحرية، والتعامل مع المدرسة؛ حيث يواجه المراهقون في العصر الحديث عوامل تتضمن العديد من الأشياء، التي لم توجد من قبل أو كانت نادرة، بما في ذلك ضغوط الأقران الشديدة والقبول، والتعارف، والسلوكيات الجنسية، والمخدرات، والتحديات الدراسية، التي ربما تكون رهيبة للغاية بالنسبة لمراهق يفكر في النجاح.
التصنيفات
التخفيف من حدة الضغوط
عندما تخرج الضغوط عن سيطرتنا، ونفقد القدرة على تقليلها، يجب علينا البحث عن طرق للتخفيف من حدتها. ويعد التخفيف من حدة الضغوط أمرًا مختلفًا؛ حيث إنه يعني استبعاد الضغوط، وليس إدارتها. وهو يعتمد على الوعي الأساسي بالأمور التي تسبب لنا الضغوط، وإرسال هذه الضغوط إلى منطقة العدم. وهذا ليس أمرًا سهلًا، ولكن يجب القيام به، إذا كانت الضغوط تحكم حياتنا في الوقت الحالي. وتعد الكيفية التي تقوم من خلالها بتخفيف حدة الضغوط وإبقائها بعيدًا جزءًا مهمًّا من هذه العملية.