أطعمة قوس قزح غنية بالمغذِّيات ومحتواها من السعرات الحرارية الفارغة أقل من الأطعمة المعالَجة. إنّ الفواكه، والخضار، والحبوب، وأنواع الشاي العشبي والتوابل والتي تتميز جميعاً بألوانها الساطعة هي ما يجعلك أكثر إحساساً بالشبع وأقل احتمالاً لأن تفرط في تناول الطعام لاحقاً.
التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي
ما رأيك في جسمك وفي مظهرك؟ إن نظرتك السيئة إلى جسمك هي وسيلة أكيدة لتدمير حميتك، لذا ساعد نفسك بتحسين هذه النظرة وبمزيد من قبول الذات.
معرفتك بعمر كل عضوٍ من جسدك ستساعدك في اختيار طريق الصحة الصحيح. أنت بحاجة لأن تعيد ترتيب أولوياتك على أساس أعضائك الأكبر سناً.
بعض الناس يعانون مقاومة فقدان الوزن بشكل كبير على الرغم من أنهم قد يقضون حياتهم في اتباع حميات غذائية، وعادة ما يجرب هؤلاء الأشخاص جميع الحميات الممكنة بما في ذلك الحميات قليلة الدهون والسعرات الحرارية (مثل حمية هرمون الحمل)، التي لا تتعدى كمية السعرات الحرارية اليومية فيها ٥٠٠ سعر حراري، وينتهي المطاف ببعض هؤلاء الأشخاص بالاستسلام واليأس بعد قضاء حياتهم ينتقلون بين حمية وأخرى.
إذا لم يتحرك وزنك، فابحث الفكرة التالية: من الممكن أن تتسبب وجبة الغداء في سمنتك. ولكن من السهل تناول وجبة صحية في منتصف اليوم عندما تتعرف على السر.
من المدهش أن نجد معظم من يعانون زيادة الوزن لا يدركون أن لهذا علاقة بالكبد، وعادةً ما نعتقد أن الكبد هي العضو الذي يصفي السموم من الدم، ويصنع البروتين الحيوي للجسم.
يمكننا جميعاً أن ننقص من وزننا، على الأقل على المدى القريب، ولكن التحدي الأكبر يتمثل في الحفاظ على الوزن الجديد. ما أسرار النجاح في هذه المهمة؟
لدينا جميعاً أعذارنا؛ أسباب وجيهة جداً تعلل لفشل حميتنا، وتعلل للسر وراء عجزنا عن ممارسة التمارين الرياضية، وما إلى ذلك. ولكنها ليست أسباباً في واقع الأمر، بل هي أعذار. دعنا نفضحها الواحد تلو الآخر.