تعامل بحسم مع الأساسيات وستجد أنك قطعت نصف الطريق إلى النحافة؛ وسيصبح تناول أطعمة أفضل أسهل كثيراً بالنسبة لك عندما تتضح لك الأساسيات.
التصنيف: رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي
أتقن فن وضع الأهداف لتحويل حلمك بإنقاص وزنك إلى حقيقة. فأغلبنا لا يضع أهدافاً محددة قبل أن يبدأ، ولكن التخطيط يؤتي ثماره حقاً!
انظر إلى التمثيل الغذائي (الأيض) على أنه منظم الطاقة الداخلي الخاص بك. إذا قمت بزيادة مستواه، فستستهلك السعرات الحرارية بشكل أسرع، ولكنك في حاجة إلى فهم طبيعة عمله أولاً.
هل شعرت مؤخراً بأن أحزمتك صارت مشدودة أكثر على خصرك؟ أو شعرت أن الملابس المصنوعة من القفطان هي التي تستريح لارتدائها فقط الآن؟ إن هذا دليل على زيادة وزنك. وإليك الطريقة المناسبة لحساب الوزن الملائم لك تقريباً، بالإضافة إلى بعض الأخبار التي يمكنك الاستفادة منها حول قوام الجسم.
لم تنزل إلى حمام السباحة منذ أيام المدرسة؟ لا شك أنك تفوّت على نفسك تدريباً مثالياً لمكافحة الشيخوخة.
إذا كنت تعلم أنك تعاني من زيادة الوزن ولكنك لا تجد الحافز لإنقاص وزنك، فما رأيك بهذا؟ إذا أنقصت وزنك، فستقلل عمر جسدك سنوات عديدة. لقد حان الوقت للبدء، وإليك بعض السبل لدعم هذه العملية.
إذا عشت حياة الخمول والكسل، فستزداد احتمالات إصابتك بالعديد من الأمراض الخطيرة. ولكن، إذا مارست التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك إبطاء شيخوخة جسدك بأكمله.
المشي هو أسهل وسيلة لتحسين مستوى لياقتك البدنية ومكافحة عملية الشيخوخة. من السهل إدراج المشي في الروتين اليومي بحيث يصبح التمرين الرياضي الذي يرجح أن تمارسه وتلتزم به.
التدريب بالأثقال ليس مقصوراً على من يمارسون رياضة بناء الأجسام. تدريب القوة نوع من التأمين على جسدك؛ إنه أكثر إجراء مبادر يمكن أن تقوم به لكي تضمن أن تظل نشيطاً بدنياً عندما تتقدم في العمر.
كيف يمكن لثني جسمك بشكل منتظم أن يساعدك على مقاومة الشيخوخة؟ بسهولة. في الواقع، إذا لم يتوفر لديك الوقت سوى للقيام بجلسة تدريب واحدة في الأسبوع، فإننا ننصحك بأن تخصصها لممارسة اليوجا، خاصة إذا كان هدفك هو أن تبدو أصغر سناً وتحافظ على هذا المظهر لفترة أطول.