اجمع معلومات عن مختلف أنواع النظم الغذائية التي بإمكانك أن تختار منها. حدد مزايا وعيوب كل خطة تغذية، وفيما يلى عرض لأشهر الأنواع المتوافرة منها بالأسواق:
– النظم التي تضع لك قوائم الأطعمة والمشروبات التي تتناولها: تسرد قوائم بكل الاطعمة المسموح لك تناولها في النظام الغذائي.
– النظم الغذائية التي تتيح لك بدائل الأطعمة والمشروبات التي تتناولها: وهي تمكنك أن تختار من بين مجموعة من الوجبات مجموعة من الأطعمة.
– النظم التي تقدم وجبات سابقة التعبئة: تتيح وجبات سابقة التجهيز بكميات محدودة.
– النظم القائمة على الوصفات الطبية: تستبدل الوجبات الرئيسية أو الخفيفة بخليط من وصفات طبية سابقة الإعداد أو المشروبات الصحية التي تغنى عن الأطعمة.
– النظم المرنة: تشير هذه النظم إلى أن الشخص عليه متابعة كمية الدهون أو السعرات الحرارية التي يتناولها لإنقاص وزنه.
– النظم الغريبة: تنادى بإنقاص الوزن بسرعة بتناول أطعمة معينة فقط والامتناع عن مجموعات كاملة من الأطعمة.