هل يمكن تناول مكمل ماغنيسيوم بدون الكشف

هل يمكن تناول مكمل ماغنيسيوم بدون الكشف
لاني قرأت عن اعراض نقصة واعاني منها
مثل الارق وعدم النوم وثقل في مؤخرة الرأس
سرعة ضربات القلب دائماً وبعد الاكل خاصاً
ارتخاء الاعصاب
والاجهاد السريع
وإذا يمكن ماهو افضل وافضل جرعة ابتدائية