صحة عامة وتغذية كيفية زيادة الوزن

  • الأجوبة: 7
ض

ضيـف

زائر
  • رقم الاستشارة الطبية: 2183
كيفية زيادة الوزن
 

الجنس
ذكر
العمر
65
الطول
175
الوزن
61
أمراض مزمنة
ضغط
يمكن زيادة الوزن بممارسة رياضة الجري ساعة يومياً وهذه الرياضة ستشعرك يومياً بجوع شديد ونهم للطعام وسوف يزداد وزنك دون سمنة وسيحسن من حالة الضغط.
 

Dr. Osama Abu Qadoom

طبيب جلدية
مقارنة مع عمرك وطولك فوزنك مقبول، إلا إذا كنت عانيت من فقدان للوزن في الفترة الخيرة، فيفضل عمل فحوصات لمعرفة السبب
 
يجب الحرص علي تناول الثلاث وجبات رئيسية والالتزام بوجبات بينية بين الوجبات ..والاهتمام بتناول التمر والفواكه المجففة والمكسرات والبروتينات.. وممارسة الرياضة لبناء العضلات
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد
طولك يتناسب مع الوزن فلا داعي لزيادة الوزن بلا داعي... و لكنك تريد ممارسة الرياضة بشكل يومي لتقوية العضلات و تنشيط الدورة الدموية و زيادة مخزون الطاقة بالعضلات.. مع تناول وجبات متوازنة صحية..و شرب قدر كافي من الماء.. مع التمنيات بالشفاء العاجل
 
وزن مناسب ولكن ان كنت ترى انك بحاجه لزياده ف الوزن فأنت بحاجه الى متابعه الرياضه مع النظام الغذائي الجديد حتى يزيد جسمك بصوره صحيه اي ف صوره عضلات وليس ف صوره دهون قد تجلب الأمراض والاهتمام بالنوم 8 ساعات متواصله بالليل وتناول الوجبات الثلاثه بانتظام مع تناول وجبات وسطيه بين الوجبات الاساسيه والمكسرات الغنيه بالدهون النباتيه
 
الوزن المذكور مناسب نسبيا مع الطول واذا كنتى تحتاجين للزياده فستكون كيلوات بسيطه للوصول للوزن المثالى ويمكنك الوصول الى الوزن المثالى بممارسه الرياضه بانتظام لبناء العضلات وزياده كتلتها مع اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن وغنى بالالياف والبروتين والفيتامينات وشرب كميات كافيه من الماء والعصائر الطبيعيه ويمكنك الاستعانه بداى ايز شراب كفاتح للشهيه
 
التعديل الأخير:
انت لا تعانين من انخفاض في الوزن بل بالعكس وزنك مناسب جدا وزياده الوزن ليست شيئا صحيا على الاطلاق فاللهم ان تكوني بصحه جيده وياتي ذلك بالنظام الغذائي الصحي وممارسه الرياضه يوميا مع تناول الخضروات والفاكهه وشرب الكثير من الماء ما لايقل عن 3 لتر يوميا