قلق وخوف مستمر بسبب ضغوطات الجامعة

  • الأجوبة: 3

fade

عضو
  • رقم الاستشارة الطبية: 15602
اعاني منذ الثلاثة اشهر من قلق وخوف مستمر و ذلك بسبب ضغوطات الجامعة و قبلها الدراسة و ايضا انفجار بيروت الذي اثر في مجرى حياتي بعدها واصبحت اقلق واخاف كثيرا و حتى اصبح لدي اعراض مثل تسرع القلب في مواقف معينة وليس داىما اجريب فحزصات كتخطيط ووجدوا انه متسرع ولكن سليم وايكو وفحوصات للدم والنتيجة سليمة و ومرتين احسست بضيق نفس ة تسرع قلب و خفت من ااموت ولكن اختفت بعد دقاىق معدودة اصبحت اخاف كثيرا و لا اعلم لماذا وتاتيني اعراض بدون ان اخاف فقط بسبب انني احكم على مواقف معينة انها مخيفة
شكرا
 

الجنس
ذكر
الحالة الاجتماعية
غير متزوج
العمر
19
الطول
185
الوزن
70
أمراض مزمنة
لا
أدوية مستخدمة
فيتامين د
تشخيص الطبيب
سليم

Dr. Gihan Anwar

استشاري باطنة عامة وأمراض روماتيزم ومناعة
الاعراض التي تمر بها هي اعراض تسمى نوبات فزع او هلع وهي درجه عاليه من درجات القلق النفسي و فيها تشعر بتسارع كبير بضربات القلب و احيانا ضيق يالتتفس و احساس بعدم الفدرة على اخذ النفس تلقائيا وذلك بسبب ارتفاع هرمون الادرينالين بالدم وايضا بسبب تسارع التنفس الغير عميق مما يسبب قلوية الدم واحساس الدوخه وبعض الحالات قد يحدث اغماء وكل هذه الاعراض بسبب القلق وليس لها اي علاقة بمرض بالقلب او الرئه او الدم
ينصح بمحاولة تحنب القلق ومسببات القلق قدر الامكان و ينصح بمحاولة تعديل الاهتمامات الى اشياء لها شغف شديد بنفسك مع النوم لساعات كافيه وتقليل المنبهات
وممارسة تمارين استرخاء مثل اليوجا
وتمارين التنفس العميق عند الاحساس ببداية النوبه وهي ان تقوم بأخذ شهيق بعمق ثم تحتفظ بالهواء ثم تخرج زفير ببطء على مدار ست ثواني
وقد تحتاج لو استمرت الاعراض دون تحسن الى الاستعانه بطبيب نفسي للمساعدة
 

Dr. Samar Essam

طبيب معتمد
الطاقم الطبي
الأمر نفسي بحت لذلك ينصح باستشارة أخصائي نفسي فقد تحتاج فقط إلى جلسات للنقاش بحيث تحكي كل ما يدور بذهنك فأهم شئ في العلاج النفسي هي قدرة الشخص ذاته علي التخلص من الأفكار السلبية و محاولة إسعاد نفسك بنفسك و البحث عن الأشياء المفضلة المبهجة بالنسبة لديك و ممارسة الهوايات و النشاطات المفضلة و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام حيث تعمل على التخلص من الطاقات السلبية و يمكن التنزه كلما أمكن و الخروج إلى الطبيعة و كذلك محاولة التقرب إلى الله و ممارسة الشعائر المريحة للنفس و القلب و يمكن سماع الموسيقى و غيرها من الوسائل المريحة للنفس..و كذلك التقرب الى الاهل و الأصدقاء و الحديث معهم.. و تذكر أن الإرادة هي أهم شئ للتخلص من التفكير السلبي.. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية
 

Dr. Hend Mohamed

أخصائي قلب وأوعية دموية
الطاقم الطبي
من أكثر أعضاء الجسم تأثرا بالأنفعالات والضغوط النفسية هو القلب وذلك لذيادة مستوى الكتاكولمينز التي تزيد من جميع أنشطة القلب و هذه الأعراض لا تعالج إلا بالابتعاد عن الخوف والقلق ونوبات الهلع لذلك عليك بمحاولة التخلص من هذه الحالة النفسية بشتى الطرق سواء بالنشاط الاجتماعي، ممارسة الرياضة والهوايات والذهاب للنادي مع المقربين، ويفضل زيارة الطبيب النفسي وحينما تتخلص من مشكلتك النفسية ستزول جميع الأعراض.