قبل ثمانيه اشهر اصبحت انام بصعوبه بسبب ضغوط العمل والتفكير بالمستقبل (بعض الأرق) فأصبحت افعل العاده السريه بشكل يومي قبل النوم كيف استطيع النوم...

السلام عليكم
انت حصل عندك تعود نفسي وبدني لأن دي حاجه بتفرغ فيها طاقتك
حاول تبعد عن المثيرات بجميع اشكالها
حاول متدخلش سريرك الا وانت محتاج جدا للنوم يعني لو بتدخل ١٢ ادخل ٢
لو قدرت تبعد عن العاده ٩٠ يوم يبقي انت خلاص مش حترجعلها
لو مقدرتش ممكن تاخد علاج دواءي نفسي لان كده الموضوع اتحول معاك لوسواس قهري
وهو اضطراب نفسي يحدث به إلحاح فكرة علي العقل تجعلك تكرر فعل
في فكرة بسيطه ممكن تخليك تبعد انك تخلي حد ينام في نفس حجرتك مثلا حد من اخواتك أو اهلك فأكيد حتتحرج منهم ومش حتقدر تعمل كده

مرحبا بك ، المشكلة في أنك قد صنعت ارتباطا بين فعل هذه العادة ووقت النوم ، وبالتالي فيجب تغيير طريقة نومك ونسيان فعل تلك العادة تماما
يمكنك الاستماع إلي جلسات التأمل والاسترخاء للمساعدة علي نوم جيد وهي متوفرة علي اليوتيوب ، اختر منها ما يناسبك للمساعدة علي هدوء العقل قبل النوم
حاول أن تفرغ الأفكار السلبية المتراكمة بالعقل بالكتابة أو العرض علي طبيب نفسي أو اخصائي سلوكي للمساعدة في تقليل زحام الأفكار وعدم الحاجة لطرق غير جيدة لافراغها

الموضوع به جانب نفسى فعليك بمراجعة الطبيب النفسي لمساعدتك فى التخلص من هذه العادة وبالنسبة لاصضرابات النوم عليك بالاسترخاء وعدم التفكير فيما يقلقك والرغبة التامة فى التخلص من هذه العادة وربنا يعافيك