عملت رجيم كتير جدا واخدت ادوية كتير جدا ولكن دون جدوي نفسي أخس لاني بنهج بسرعه ومس بقدر اخد نفسي وانا ماشية عايزة حاجه تساعدني في قفل شهيتي لاني...

اهلا بك
افضل شيء لعلاج دهون البطن هو التمرينات الرياضيه لانها بتحرق الدهون وفي نفس الوقت بتقوي عضله البطن فبتشد القوام وتجعل شكلك متناسق
شوفي نوع التمرينات المناسبه لشد البطن على شبكه الانترنت ونفذيها يوميا
و يجب في اي نظام غذائي اولا يجب ان النظام الغذائي يمشي جنبا الى جنب مع الرياضه اليوميه
شكل الرياضه هو المشي هروله حتى تشعري بدقات قلبك لو حدث ذلك يبقى انت تمارسيها بطريقه صحيحه
طبعا ممكن تمارسي الرياضه بالمشايه في جيم او نادي
ثاني شيء هو
يجب حساب السعرات الحراريه التي تحتاجينها يوميا حتى تقللي عنها بالتالي يبدا جسمك في حرق الدهون حتى يعوض هذه السعرات المفقوده يعني مثلا انت تحتاجين يوميا الى 1900 سعره حراريه فلو انت تريدين انزال وزنك خذي فقط 1650 سعر حراري معنى ذلك انك تحتاجين ان تعرفي كم سعر في كل اكل تاكلينه خلال اليوم وتكتبينه في ورقه وذلك يوميا لمده شهر ساتصلي للوزن المثالي ان شاء الله لان كتله جسمك زائده هي 30 والطبيعي بالنسبه لوزنك وطولك المفروض يكون 25
و اكثري من شرب الماء لان الجسم في بعض الاحيان عندما يحتاج للماء يترجم المخ العطش على انه جوع فتضطرين للاكل
حاولي عدم الاكل امام التلفزيون
واعملي تحليل مقاومه الانسولين وسكر صائم حتى نتاكد انه لا يوجد لديك مقاومه انسولين ولا استعداد لمرض للسكر
واعملي كشف inbody في الصيدليه أو لدي طبيب التغذيه ليحسب لك نسبه الدهون والعضلات والماء في جسمك
اتبعي نظام الهرم الغذائي في اكلك
يمكنك اخذ حبوب bran يوميا لسد الشهيه