توتر وقلق وخوف وصعوبه في التنفس قبل النوم مباشره

هذه الأعراض طبيعية في هذا السن ويمكن أن تكون نتيجة إلتهاب بالاعصاب ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين د او التوتر النفسي والعصبي وزيادة التفكير وسوء الحالة المزاجية والقلق والارق او اعراض جانبيه لأدوية معينة أو الاكثار من تناول المنبهات وتناول المكيفات
ننصح بتناول وجبات صحية تحتوي على الاسماك بأنواعها والفواكه والخضروات الطازجة وتناول عصائر فريش والاكثار من شرب الماء والحليب وممارسة الرياضة بانتظام والتعرض لأشعة الشمس
العلاج
كال ماج زنك كبسولة بعد الغداء
تريفارول قرص بعد الفطار والعشاء
سنتروم بيرفورمانس قرص بعد الفطار