ارق مستمر

اعاني من ارق مستمر يوميا حيث اكون متعب للغايه وعندما اضع رأسي على السرير لا يأتيني النوم اطلاقا الا بعد اربع ساعات من التقلب المستمر
هل يمكن بسبب عدم خروجي من البيت والتعرض لأشعة الشمس منذ ثلاث اسابيع ؟
حيث ان موضوع الارق جديد ومضى عليه اسبوع ونصف
ولا اخرج الا باليل للذهاب للجيم وباقي اليوم اكون اذاكر

جدولي اليومي:

استيقظ في الساعه الثانيه بعد الظهر بسبب التأخر في النوم الى الساعه 6 صباحا ومن ثم اتناول الافطار بيضه مسلوقه فول مدمس وعيش ومن ثم كوب قهوه
وادرس الى الساعه السادسه ثم اقوم ببعض تمارين الكارديو ثم اتناول وجبة الغذا ارز بسمتي مع عدس اسمر وقطعة دجاج
والعب واشاهد مسلسلاتي الى الساعه ال10 واذهب الى الجيم واعود 12 واستحم واتناول ترمس واحاول النوم من الساعه ال3