كيف انقص وزني بسرعة

كيف انقص 5 كيلو من وزني في شهر ؟

 

[Dr. Mona Keshk]

اتباع نظام غذائي صحي
متابعه المشي او ممارسه الرياضه لمده تتراوح من نص ساعه لساعه يوميا
تناول وجبات منتظمه فطار وغدا وعشا في اوقات منتظمه
تقليل المواد الدهنيه والنشويات في الوجبات
تناول قدر مناسب من الخضروات والفاكهه
شرب المياه بكميات وفيره

 

[Dr. Nada Rageb]

انقاص الوزن يتطلب تناول حميه غذائيه ذات سعرات حراريه اقل من احتياج الجسم اليومى وذلك بالاقلال من تناول الكربوهيدرات والدهون والاكثار من تناول البروتين والفيتامينات مع الاكثار من شرب الماء وتنظيم الوجبات ومواعيدها بالمتابعه مع اخصائى تغذيه علاجيه وممارسه الرياضه بانتظام لتزويد معدلات حرق الجسم وشد العضلات

 

[Dr. Mohamed Abd Elhak]

اهلا بحضرتك.
اولا انقاص الوزن الزائد يتطلب مع البدء في أي نظام ريجيم المتابعه مع طبيب تغذيه لعمل الفحص الطبي والتحاليل الطبية قبل البدء في الريجيم.
ثانيا انقاص الوزن الزائد بسرعه غير مفيد وله أضراره علي وظائف وأجهزة الجسم المختلفة.
ويجب أيضا مع نظام الريجيم ممارسه الرياضه اليوميه والمشى.

 

[Dr. Rasha Mohyeldeen]

انقاص الوزن يعتمد على سرعه اداء الجسم في عمليه الحرق والايض لذلك وجب قبل البدأ في اي نظام غذائي لخساره الوزن ...
١- عمل تحاليل دم تشمل صورة دم كامله ووظائف كلى وكبد وغده درقيه
٢- المتابعه مع طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه وذلك لاختيار النظام الغذائي المناسب للحاله
٣-متابعه نتائج التحاليل مع طبيب باطني متخصص لعلاج اي مشاكل قد ممكن ان تكون لها تأثير على فقد الوزن او زيادته.
٤- التمارين الرياضيه لها تأثيرها في تحفيز عمليه الحرق في الجسم وتنشيط الخلايا ونمو العضلات حرق الدهون
٥- متابعه التمارين الرياضيه وانواعها مع مدرب متخصص لاختيار التمارين المناسبه لكل وزن وذلك لتجنب حدوث تمزقات عضليه.
عدم الاستعجال النتيجه والروح المعنويه العاليه يحفز فقد الوزن ويحقق المتيجه المطلوبه

 

[Dr. Moshira Hussein]

نظام الصيام المتقطع يساعدك فى خسارة الوزن.
الامتناع عن تناول السكر فى المشروبات.
ممارسة اى نوع رياضة حتى لو رياضة المشى يوميا.

 

[Dr. Amany Hosny]

حضرتك لاتعاني من زياده شديده في الوزن فمعدل كتله الجسم لديك (BMI ) ٢٧.٠٦ اي انك تحتاجين لفقدان ٤.٩ كيلوجرام فقط للوصول للوزن المثالي ٦٠.١ عليكي اتباع نظام ريجيم صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائيه مع تقليل النشويات ومنع السكريات والاعتماد علي الخضروات الورقيه الطازجه كما يمكن اتباع نظام الصيام المتقطع وحساب السعرات الحراريه فاتت مثلا تحتاجين الي ٢٠٩٥ سعر حراري يوميا يمكنك تناول هذه السعرات ناقص من ٥٠٠-٦٠٠ سعر حراري وسوف تلاحظين فقدانا ملحوظا في الوزن سريعا ان شاء الله