سمنه مفرطه منطقة الارادف

اشكي من سمنه مفرطه منطقة الارادف ورجولي تنمل ما المشكله

 

[Dr. Omar Esam]

يمكن أن يرجع لكثير من الأسباب وقد يكون عامل وراثي
يمكنك ممارسة رياضه المشي او الجري يوميا فهي تزيد من حرق الدهون في هذه المنطقه
شرب كميات كبيره من الماء مع شرب كوب كبير قبل الأكل بربع ساعه وتقليل النشويات والسكريات والدهون قدر الامكان

 

[Dr. Hadeer Saleh]

قد يدخل فى ذلك العامل الوراثى لتوزيع الدهون وشكل الجسم او العادات الغذائيه الخاطئه مثل الاكثار من تناول الكربوهيدرات والدهون والتى تتراكم فى منطقه البطن والارداف لدى النساء ولكن يمكن التغلب على ذلك بالاكثار من شرب الماء فيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا واتباع نظام غذائى صحى خالى من الكربوهيدرات والدهون وغنى بالبروتين والالياف وممارسه الرياضه بانتظام يوميا وخاصه المشى او الحرى فهى مهمه لزياده معدل الحرق واعاده توزيع الدهون وعمل reshapping للجسم

 

[Dr. Samar Essam]

اتباع حمية غذائية مناسبة و الاقلال من الأطعمة الدسمة و المقليات و الكربوهيدرات و النشويات و الدهون و تناول الخضروات والفاكهة الطازجة خاصة الخضروات الورقية كالجرجير و الفجل و الخس لاحتوائهم ع كمية كبيرة من الألياف التي تسهل من التخلص من الفضلات و لاحتوائهم ع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.. و ينصح بشرب قدر كافي من الماء و يمكن شرب الشاي الأخضر حيث يساعد على الهضم و لكن بعد الأكل بحوالي ساعة ونصف على الأقل و أيضا الينسون يساعد على سرعة الهضم و القرفة بالزنجبيل حيث تزيد من معدل الحرق و الأهم هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و بانتظام و هناك بعض التمارين الخاصة بالارداف يمكن البحث عنها عبر الإنترنت حيث تكون موضحة بالصور لسهولة الايضاح وؤ ان كنت تتبعين نظام غذائي معين و نزلتي في الوزن في البداية و بعدها لم يحدث أي نقص بالوزن فعليك بالتغير فيه قليلا لأن الجسم قد اعتاد على هذا النظام و لم يعد يستجيب .. مع التمنيات بدوام الصحة والعافية

 

[Dr. Fatma Abd Elrahman]

توزيع الدهون داخل الجسم غالبا يرجع للعامل الوراثي
يمكنك خفض الوزن بصفه عامه باتباع حميه غذائيه وممارسه الرياضه يوميا والاكثار من تناول الفاكهه والخضار مع تقليل الدهون والنشويات قدر الإمكان مع عدم النوم مباشره بعد تناول الطعام