ازالة دهون البطن

  • ضيـف
  • الأجوبة: 4
ض

ضيـف

زائر
  • رقم الاستشارة الطبية: 2036
لدي كرش بالرغم من انني نحيف .. لا اعرف كيف اشد بطني وازيل الدهون البطن ..
لدي خل تفاح صناعي هل يفيدني في التنحيف .؟ هل استخدمه ؟ كيف اجعل بطني مشدود
 

الجنس
ذكر
العمر
35
الطول
170
الوزن
60
أمراض مزمنة
لا يوجد
لا يوجد أجمل ولا أصلح من ممارسة رياضة الجري السريع ساعة كاملة يومياً باستمرار وبدون يأس وسوف تلحظ النتائج بنفسك.
 
يجب الاقلال من تناول الكربوهيدرات والدهون واتناول الاطعمه الغنيه بالالياف وشرب كميات كافيه من الماء قيما لايقل عن ٨ اكواب يوميا مع ممارسه الرياضه مثل رياضه المشى او الجرى او ركوب الدراجه مع عمل تمارين لتقويه عضلات البطن ومنع ترهلها
 
ممارسة الرياضة يوميا لتقوية عضلات البطن.. وعدم النوم بعد الاكل مباشرة.. وتجنب الامساك وانتفاخ القولون
 
النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب ف ظهور الكرش انصحك بعدم فعل ذلك وممارسه الجري يوميا مع شرب كميات وفي ه من الماء