التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

لماذا لا تنجح الحميات منخفضة الدهون جداً وقليلة السعرات الحرارية؟

لا تنجح هذه الحميات؛ لأنها تحتوي على كميات ضئيلة من الدهون الجيدة، وكميات ضخمة من الكربوهيدرات.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

السباحة لحرق السعرات الحرارية

من السهل على المرء أن يحول غطسة في المياه إلى تمرين رياضي. والأهم من ذلك أن رش المياه أثناء السباحة أمر في غاية المتعة لدرجة أنك لن تشعر بأنك تمارس تمريناً رياضياً.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

كيف تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها ومعدل الايض القاعدي

انظر إلى التمثيل الغذائي (الأيض) على أنه منظم الطاقة الداخلي الخاص بك. إذا قمت بزيادة مستواه، فستستهلك السعرات الحرارية بشكل أسرع، ولكنك في حاجة إلى فهم طبيعة عمله أولاً.

التصنيفات
الغذاء والتغذية

تقليل السعرات الحرارية لمقاومة الشيخوخة

تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها من شأنه مقاومة الشيخوخة، وتقليص فرص إصابتك بأمراض خطيرة. ولكن، كيف يمكنك تحقيق هذه المعادلة دون أن تشعر بالحرمان؟

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

اختيار بدائل صحية منخفضة السعرات وتشعر بالشبع

يميل الشخص العادي لسد أذنيه أو الركض في الاتجاه المعاكس عندما يسمع كلمة “طعام صحي”. وحقا، يعتقد الكثير من الناس خطأ أن الأطعمة الصحية يجب بالضرورة ألا تشعرهم بالشبع أو أن يكون مذاقها سيئا.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

اجعل تقليل السعرات الحرارية مقترنا بزيادة المجهود من أجل إنقاص وزنك

اتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية لتعمل على حرق الدهون.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على قدر كاف من السعرات الحرارية

إذا واظبت على اتباع نظام غذائي يقلل السعرات الحرارية التي تتناولها بشدة لفترات طويلة، سوف يميل جسمك للدخول في حالة “التجويع”.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

إنقاص السعرات الحرارية

حدد أي الأطعمة التي ينبغي عليك تناولها لتقلل السعرات الحرارية التي يحصل جسمك عليها.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

اكتشف كمية السعرات الحرارية الموجودة في طعامك المفضل

تحقق من كمية السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة في طعامك المفضل.

التصنيفات
رشاقة ورياضة | برامج حمية | نظام غذائي

احسب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً

حدد كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمك، ويسمى الحد الادنى للسعرات الحرارية التي تحتاج إليها للبقاء على قيد الحياة معدل الأيض الأساسي.